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1- 捂住鼻子。 2-轉到底部。 3- 用空氣填滿你的嘴。 4- 讓它快點出來。 5-不要笑。 Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：T 恤和連帽衫：成為我們的 Patreon： Instragram：感謝觀看！ 游得快！ https://www.youtube.com/watch?v=ITKMtP … 更多 »

如果你想在游泳時更長時間地屏住呼吸，別無他法，只能在游泳時在游泳池裡練習。 在我們開始之前，我想警告你這種做法的危險。 他們推薦以下技巧來防止 SWB。 永遠不要過度換氣。 永遠不要忽視呼吸的衝動永遠不要獨自游泳。 永遠不要玩屏氣遊戲 這是一個有趣的練習。 我們做了 4 X 50 次，第一次我們在 50 次中總共呼吸了 4 次。接下來是 … 更多 »

當您游泳自由泳時，您的身體位置非常重要。 有時，如果不練習一些練習，很難保持良好的對齊。 在本視頻中，您需要一個拉杆和槳。 我們將介紹使用它們的常見方式和另一種不太常見的使用拉環的方式。 當你以這種方式使用拉環時，它可以幫助你抬起你的臀部。 臀部更高，腿在水中也會更高，所以你應該處於更好的位置來使用你的手臂。 但是，你不能做很寬的踢腿，否 … 更多 »

在比賽之前，大多數游泳者都有一個儀式。 有些儀式比其他儀式更煩人。 這些儀式中哪個更像你的？ 在進入游泳池之前，您還有其他儀式嗎？ 請在下面的評論中告訴我們。 Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：如果您想要獨家內容，請查看我們的 Patreon 頁面！ 如果你想和我們的模因一起笑，請在 Insta … 更多 »

今天，我們將特別關注可以提高您的水下海豚踢腿的練習。 鍛煉你的下背部肌肉同樣重要，它是你的腹肌。 它們都對身體的起伏運動起著巨大的作用。 話雖如此，讓我們回顧一些最有用的練習。 對於其餘的練習，我建議每個練習重複 10 到 15 次。 如果你覺得它們還不夠，你可以再做一兩輪整組。 每周一次是做核心的好時機，但每周做三次更好。 握住一塊空心 … 更多 »

靈活性是游泳的一個非常重要的方面，也是最被低估的方面之一。 如果沒有良好的柔韌性，你在海豚式踢腿時需要保持的姿勢是不可能的。 我們將介紹一些您可以做的練習，以隨著時間的推移獲得靈活性。 在我們開始練習之前，我會告訴你，目標是在每次游泳後養成一個習慣。 游泳或鍛煉後最好進行伸展運動，因為您的肌肉、韌帶和關節仍然溫暖，您將有更好的運動範圍而不 … 更多 »

進行有效的水下踢腿有兩個主要挑戰。 保持良好的流線姿勢，像海豚一樣移動身體。 現在，如果您只是看到海豚游泳，您會假設推進力來自後鰭，但您沒有看到的是，移動它的動力是由中央核心肌肉產生的。 水中的游泳者也是如此。 憑藉良好的柔韌性和核心力量，進行有效的水下踢腿將變得更加輕鬆和愉快。 如果您沒有必要的靈活性，您可能會在第一點，即流線型上掙扎。 … 更多 »

當游泳池沒有救生員時，就會發生這種情況。 Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：如果您想要獨家內容，請查看我們的 Patreon 頁面！ 感謝收看！ 游得快！ 歌曲：奧蒂斯·麥克唐納的《突然》 https://www.youtube.com/watch?v=GR0hbuSC1xs 更多 »

有三名奧運會游泳運動員的蛙泳踢腿很窄。 由於他們在某些時候曾是世界上最好的游泳運動員，因此許多年輕的游泳運動員以他們為榜樣來模仿蛙泳技術。 Yulia Efimova 50 蛙泳 Adam Peaty 100 蛙泳 Rebecca Soni 200 蛙泳 這不是游泳快速蛙泳的唯一方法，但 Adam Peaty 很難反對這種技術。 練習窄腿 … 更多 »

如果你經歷過這些，你就會知道這有多痛。 挑戰在於放手並為下一次做更好的準備。 Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：如果您想要獨家內容，請查看我們的 Patreon 頁面！ 如果你想和我們的模因一起笑，請在 Instagram 上關注我們。 如果您使用 twitter 或 facebook，我們也在 … 更多 »