呼吸控制。 屏住呼吸更長時間。 缺氧訓練 [英語][Skills NT]

如果你想在游泳時更長時間地屏住呼吸，別無他法，只能在游泳時在游泳池裡練習。 在我們開始之前，我想警告你這種做法的危險。 他們推薦以下技巧來防止 SWB。 永遠不要過度換氣。 永遠不要忽視呼吸的衝動永遠不要獨自游泳。 永遠不要玩屏氣遊戲 這是一個有趣的練習。 我們做了 4 X 50 次，第一次我們在 50 次中總共呼吸了 4 次。接下來是 3 次，然後是 2 次，最後一次是 1 次。根據你的能力，你可以做 4、3、2、1 或更多的呼吸，比如 7、6、5、4。 這裡的關鍵是有策略地安排呼吸時間。 這也是在比賽中打出 50 分的好策略。 如果你能慢慢地做到這一點，在比賽中只吸一口氣也不錯，不要浪費時間全速呼吸。 下一個練習是 4 x 25s。 我每 25 次呼吸兩次。有趣的部分是在休息時控制呼吸。 我只休息了 3 次呼吸。 在第三次呼吸後，我繼續做接下來的 25 次，只做了兩次呼吸。 如果你還沒到。 你可以嘗試更多呼吸的變化。 每 25 次呼吸 4 次，休息時呼吸 5 或 6 次。 這些練習將訓練您對呼吸的衝動感到更舒服。 雖然這對訓練有好處，但也可能對您的健康有害。 淺水停電在身體健康的游泳者、長矛漁民和自由潛水者中最為常見。 如果您還有什麼需要我解釋或製作教程的，請在下面的評論中告訴我。 Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的Patreon：Instragram：下次再見！ 小心，游得快！ 歌曲：Chris Zabriskie 的 Candlepower

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