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嗆水、喘不過氣、中斷游泳，都是游泳時常見的換氣不順，或肺活量不足的狀況，也可能會讓你面臨到一定的風險。所以，換氣技巧及肺活量的訓練相當的重要！ 建議的訓練區間：在暖身後，或在恢復期。重點在呼吸技巧而不是速度或距離，不要試圖游太快，而是專註在每一次的吸吐及換氣動作上。我們將透過簡單的自由式動作來進行換氣呼吸訓練。 使用裝備－游泳浮板 將你的 … 更多 »

蝶泳 蝶式最困難的地方在於大量肌肉的運用，當身體需要使用較多的肌肉，相對的就會消耗較多的體力，也會讓呼吸變得困難。此時，需要特別注意運動與呼吸的協調性，以便在正確的時間點呼吸。 蝶式的換氣，是在抬起頭部觀察水面的同時將空氣吸入口中。這個動作必須很快，以便頭部立即返回到原來的位置，來維持泳姿的平衡。為了使泳姿更流暢，通常每完成一個動作循環後 … 更多 »

「水上漂」你也做得到 當你在游泳池裡、電視或其它什麼地方看見有一個人一動不動的長時間仰漂在水中時既「水上漂」。你也許會很羨慕，如果你有一點游泳基礎，那麼你在讀完此文後稍加練習你也會向那人一樣能夠一動不動的長時間仰漂在水中。 人類的比重大約是0.96~1.08之間。由於比重的關係這就決定了不是所有人都能漂起來。但是，由於人體結構特點，在我們 … 更多 »

我游完泳後,耵（er）聹（shi）堵（pao）塞（fa）了！怎麼辦！額，相信大家都有過這種體驗,在水中盡情暢遊後,出水時卻化身為「聾的傳人」。 出水後明顯感覺聽力下降，大腦里都是嗡嗡嗡的聲音，彷彿腦子進了水，如果這種狀況不及時處理，還會造成耵聹堵塞（也就是耳屎被泡發堵在耳朵里）出現頭疼、頭暈的癥狀，這其實是耳朵進水了！ 很多人縱使翻滾泳壇 … 更多 »