爸爸教孩子游泳,戴上泳鏡,孩子小心翼翼地把著池邊。爸爸說:「我們不用浮力板,也不用手扶池邊蹬腿。我們先學張嘴,就像河馬那樣張大嘴巴。」張嘴很簡單,會張嘴就會游泳。比如仰泳,先把頭埋入水裡,抬起頭,趕緊臉朝水面張大嘴巴。 「為什麼要臉朝水面?」孩子問。 「從水裡抬起頭來,頭上的水會順著臉向下流。臉朝水面,水就不會流進鼻孔和嘴巴里。記住,游泳 … 更多 »
標籤歸檔: 游泳基礎
扔你下水就能學會游泳了嗎?NO
在我們身邊不乏聽過這樣的話,學游泳還不簡單嗎?扔你下水就會了呀。 不否認有天生水性好的人,在這種情況下,能夠撲騰著浮起來。 可是對許多人來說,這種做法是噩耗般的存在,可能對於扔的人來說是玩玩而已。 但是對於被扔的那個人來說卻是死。 那些被扔下水的人,都學會游泳了嗎? 我可以很肯定的告訴你,並不是,下面是曾經被扔下水的回憶錄: 01 小時候 … 更多 »
李勁教練的安全與救生經驗
安全,是進步最重要的條件 暑假,很多小夥伴已經開始學游泳了,游泳冬眠族又開始游泳了。越接近8月,接近開學,游泳旺季的末端,安全事故的反生率就越高。大家可不能掉以輕心哦。 總結有以下幾個原因: 一、 大家從初夏開始游泳,到七月低八月初後,大多有了幾次或更多的下水游泳經驗了。這時很多朋友不再像季初那樣小心翼翼,隨著泳技的增長,膽量也隨之大了起 … 更多 »
讓你游泳技術提高的20個技巧
第1部分 20-滑行 蛙泳,蝶泳和自由泳時,學會滑行能節省體力。 嘗試延長或減少滑行時間,直到找到適合自己的節奏。 19-控制呼吸 游泳時要控制呼吸。 迅速吸氣,緩慢吐氣。 18-提高水感 當你練習游泳時,最重要的是水感。 水感是最直接和最重要的反饋。 它是改善游泳技術的最佳方法之一。 17-刻苦練習 大多數精英游泳運動員在長期訓練中 會 … 更多 »
游泳易疲勞,練習呼吸肌試試
很多朋友都會覺得喘不過氣,游起來特別累。您知道嗎,當呼吸無法正常循環時,肌肉自然無法換得充足的氧氣,所以會產生疲乏的狀態。 咱們游泳隊有時也有上高原訓練,在高海拔缺氧環境下運動,能強化肺活量、橫隔膜的功能。 我們鍛煉時,身體其它部分的力量都會練習,但往往會忽略「呼吸」的關鍵性,正是充足的氧氣讓肌肉得以運作。這個再自然也不過的呼吸動作,可以 … 更多 »
5分鐘學會各種游泳動作
夏天,想擁有好身材卻又怕熱怕曬不想運動?試試游泳吧!游泳既能消暑,又能鍛煉身體,是夏日運動的最佳選擇。 那麼問題來了:你會游泳嗎?不會看下面↓↓↓↓↓↓:蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳,動圖加文字詳細教程,8張圖,5分鐘教會你游泳 更多 »
蹬壁滑行練習
背靠池壁站立,彎腰,雙臂前伸,頭埋入水中, 雙腳向後蹬池壁,使身體舒展拉平向前滑去。 請盡量將頭部埋入水中,這樣能更好地拉平你的身體。 滑行中可能會左右搖擺,不要緊張,多練習幾次就可適應水中平衡。 更多 »
水中漂浮及站立
1、水中漂浮 初學時可用浮板輔助,頭埋在水中,雙臂前伸,身體蹬直浮起, 面部朝下入水並目視池底,全身處於放鬆狀態。 2、水中站立 想站立時屈膝收腿,雙手抱膝,身體抱團,盡量使頭部靠近膝蓋。 此時,手離開膝蓋,腿伸直站立,同時手部向前推水,最後抬頭出水。 更多 »
正確佩戴泳帽泳鏡
1、正確佩戴泳帽 雙手微握拳伸進泳帽,將泳帽撐開、然後由頭頂往下戴。不要用指甲撐。 硅膠和PU泳帽都有條對摺線 帶上以後這條線要正對眉心。 2、正確佩戴泳鏡 雙手把泳鏡放置眼窩檢測是否舒適,通過調整側扣來調整合適的頭帶長度。 更多 »
游泳延長憋氣時間的幾個小竅門
首先我們先解釋一下呼吸,憋氣的時間取決於血液中氧氣的含量,但是二氧化碳的濃度卻直接控制著呼吸的節奏。所以從原理上來說,控制氧氣和二氧化碳的濃度就是延長憋氣的關鍵因素。 按照上面這個原理來說的話,最有效的方法就是鍛煉自己的肺活量,要是肺活量上去了憋氣的時間自然就會變長。但是這個方法畢竟比較困難,需要花大把的時間和精力。不過適當的增加運動確實 … 更多 »