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爸爸教孩子游泳，戴上泳鏡，孩子小心翼翼地把著池邊。爸爸說：「我們不用浮力板，也不用手扶池邊蹬腿。我們先學張嘴，就像河馬那樣張大嘴巴。」張嘴很簡單，會張嘴就會游泳。比如仰泳，先把頭埋入水裡，抬起頭，趕緊臉朝水面張大嘴巴。 「為什麼要臉朝水面？」孩子問。 「從水裡抬起頭來，頭上的水會順著臉向下流。臉朝水面，水就不會流進鼻孔和嘴巴里。記住，游泳 … 更多 »

在我們身邊不乏聽過這樣的話，學游泳還不簡單嗎？扔你下水就會了呀。 不否認有天生水性好的人，在這種情況下，能夠撲騰著浮起來。 可是對許多人來說，這種做法是噩耗般的存在，可能對於扔的人來說是玩玩而已。 但是對於被扔的那個人來說卻是死。 那些被扔下水的人，都學會游泳了嗎？ 我可以很肯定的告訴你，並不是，下面是曾經被扔下水的回憶錄： 01 小時候 … 更多 »

安全，是進步最重要的條件 暑假，很多小夥伴已經開始學游泳了，游泳冬眠族又開始游泳了。越接近8月，接近開學，游泳旺季的末端，安全事故的反生率就越高。大家可不能掉以輕心哦。 總結有以下幾個原因： 一、 大家從初夏開始游泳，到七月低八月初後，大多有了幾次或更多的下水游泳經驗了。這時很多朋友不再像季初那樣小心翼翼，隨著泳技的增長，膽量也隨之大了起 … 更多 »

第1部分 20-滑行 蛙泳，蝶泳和自由泳時，學會滑行能節省體力。 嘗試延長或減少滑行時間，直到找到適合自己的節奏。 19-控制呼吸 游泳時要控制呼吸。 迅速吸氣，緩慢吐氣。 18-提高水感 當你練習游泳時，最重要的是水感。 水感是最直接和最重要的反饋。 它是改善游泳技術的最佳方法之一。 17-刻苦練習 大多數精英游泳運動員在長期訓練中 會 … 更多 »

很多朋友都會覺得喘不過氣，游起來特別累。您知道嗎，當呼吸無法正常循環時，肌肉自然無法換得充足的氧氣，所以會產生疲乏的狀態。 咱們游泳隊有時也有上高原訓練，在高海拔缺氧環境下運動，能強化肺活量、橫隔膜的功能。 我們鍛煉時，身體其它部分的力量都會練習，但往往會忽略「呼吸」的關鍵性，正是充足的氧氣讓肌肉得以運作。這個再自然也不過的呼吸動作，可以 … 更多 »

夏天，想擁有好身材卻又怕熱怕曬不想運動？試試游泳吧！游泳既能消暑，又能鍛煉身體，是夏日運動的最佳選擇。 那麼問題來了：你會游泳嗎？不會看下面↓↓↓↓↓↓：蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，動圖加文字詳細教程，8張圖，5分鐘教會你游泳 更多 »

背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中， 雙腳向後蹬池壁，使身體舒展拉平向前滑去。 請盡量將頭部埋入水中，這樣能更好地拉平你的身體。 滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可適應水中平衡。 更多 »

1、水中漂浮 初學時可用浮板輔助，頭埋在水中，雙臂前伸，身體蹬直浮起， 面部朝下入水並目視池底，全身處於放鬆狀態。 2、水中站立 想站立時屈膝收腿，雙手抱膝，身體抱團，盡量使頭部靠近膝蓋。 此時，手離開膝蓋，腿伸直站立，同時手部向前推水，最後抬頭出水。 更多 »

1、正確佩戴泳帽 雙手微握拳伸進泳帽，將泳帽撐開、然後由頭頂往下戴。不要用指甲撐。 硅膠和PU泳帽都有條對摺線 帶上以後這條線要正對眉心。 2、正確佩戴泳鏡 雙手把泳鏡放置眼窩檢測是否舒適，通過調整側扣來調整合適的頭帶長度。 更多 »

首先我們先解釋一下呼吸，憋氣的時間取決於血液中氧氣的含量，但是二氧化碳的濃度卻直接控制著呼吸的節奏。所以從原理上來說，控制氧氣和二氧化碳的濃度就是延長憋氣的關鍵因素。 按照上面這個原理來說的話，最有效的方法就是鍛煉自己的肺活量，要是肺活量上去了憋氣的時間自然就會變長。但是這個方法畢竟比較困難，需要花大把的時間和精力。不過適當的增加運動確實 … 更多 »