我們喜歡在踢蛙泳時使用滑板，但即使在進行這個標準的鍛煉部分時，使用正確的形式也很重要。 為什麼這樣做：在用木板踢球時使用正確的形式將有助於教你如何推動你的能量向前。 怎麼做： 1）當你不考慮你的形式時，注意板子上會發生什麼。 板子是否急劇傾斜？ 頭和手會上下擺動嗎？ 我們的目標是限制這種運動。 2) 將木板朝前握住，將木板前部推入水中。 3) 將你的臉放在水中，眼睛只在水面之上。 在踢腿恢復期間，在需要時站起來呼吸。 4) 保持板子水平，直接向前移動。 如何做得很好（要點）：嘗試將整個板推到表面以下。 目標是使板平行於表面並直接向前飛行。 在前面穩定板將有助於教您如何用踢球推動身體和手向前。
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