本周練習 – 自由式拉式浮標平衡 [英語][GoSwim]

本周練習 – GoSwim.tv 上的自由式拉式浮標平衡。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 拉浮標很少用於教授平衡的所有權，但通過使用它來改變身體的平衡點，游泳者可以了解更多關於調整泳姿的知識。 為什麼要這樣做：以一種新的方式使用標準工具可以讓運動員頭腦中保持游泳的可變性。 這是對標準訓練的一個很好的改變，對游泳者來說有點樂趣。 怎麼做： 1. 在腳踝處使用拉浮標是一項古老的訓練，但它教游泳者如何穩定核心。 從腳踝處的浮標開始。 2. 快速將拉浮標移動到膝蓋之間。 這種輕微的變化會改變你需要通過胸部按壓來保持身體平衡的方式。 3. 現在將浮標移動到正常的大腿高度位置。 這將再次改變您的身體與水的聯繫方式。 4. 繼續改變組內的位置：腳踝…膝蓋…正常。 如何做得好（精細點）： 奇怪的是，浮標的較低位置有助於教授蛙泳、蝶泳和開放式轉彎的精細點。 一個偉大的開放轉彎的很大一部分是讓雙腿一起切向牆壁。 在打開轉彎期間抓住浮標要求腿在被拉起時保持緊繃和閉合。 在演習中發現額外的好處總是很好的。 查看 GoSwim.tv 的所有劇集訪問 GoSwim.tv 的系列頁面

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