仰泳者。 他們是如何做到的呢？ 他們倒著向後游。 他們看不到自己要去哪裡。 他們使用鼻夾。 而且……他們這樣做。 仰泳開始是所有游泳中最不自然的動作之一。 像這樣拱起背部需要靈活性、巨大的力量和大量的練習。 為什麼要這樣做： 弧形、執行良好的仰泳開始讓您乾淨、有力地入水，並為強大的水下海豚做好準備。 另外……它看起來真的很酷。 怎麼做：加強仰泳開始所需肌肉的一種方法是使用瓦薩測力計。 將阻力設置在大約 2 或 3 級以啟動。 跨在支柱上，每隻手抓住一個槳，站立，使腿後部幾乎接觸到長凳。 當您彎曲膝蓋時，將槳向後擺動……就像您準備進行站立跳遠一樣。 在保持肘部鎖定和手臂伸直的同時，向前、向上和向後擺動手臂。 拱起你的背部，儘可能地把槳向後拉。 然後將手臂放回原處並重新開始。 嘗試 10 或 20 次。 如何做得很好（要點）：保持你的動作平穩均勻。 拱起你的背部並儘可能向後擺動槳。 在你的腦海中……繼續思考你在游泳池裡的樣子。
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