蝴蝶游泳技術。 定時。 如何游泳蝴蝶 [英語][Skills NT]

理解蝶泳計時的最佳方法是分兩個階段。 第一階段是拉臂，第二階段是恢復。 第一階段：當手臂開始拉動時，第一階段開始。 在手的第一個動作之後，頭部開始抬起，你開始稍微彎曲膝蓋。 手臂越過肩線後，快速伸展彎曲的膝蓋並完成拉動。 你的身體應該像跳台滑雪運動員一樣伸展，但你的腳踝要向另一個方向彎曲。 第二階段：第二階段從你的手臂伸出水面開始。 你的頭開始下降。 當你的手臂越過肩線時，你的膝蓋再次略微彎曲。 你的頭先進入，然後是你的手臂。 當你的手臂進入時，你應該用有力的踢腿伸展膝蓋。 伴隨著第二次踢腿的氣勢，雙臂下滑，頭部下沉，胸部下沉，臀部向上。 現在第一階段又開始了。 您滑翔的程度將取決於您的目標。 如果你想儘可能快地游泳，那麼就不要滑動太多，一旦運動結束，就重新開始循環。 但是，如果想節省更多的能量，最好將滑行的速度保持得更久一些。 只要確保你的身體伸展，從你的手指到你的肩膀，從你的膝蓋到你的腳趾。 當您游泳時，您將沒有時間考慮所有這些。 最好找出你的弱點在哪裡，然後你可以開始一次做一件事。 隨著您的技術越來越好，您將能夠進行越來越多的練習並更好地感受水。 然後，你的身體自然會想辦法跑得更快。 Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的Patreon：Instragram：感謝觀看！ 游得快！ 歌曲：「Griphop」凱文麥克勞德（incompetech.com）

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