在四大泳姿中，蛙泳是借鑒青蛙游泳動作而生的一種游泳姿勢，也是最古老的一種泳姿。蛙泳呼吸方便、省力、實用性較高且在水中便於觀察和掌握方向，並能充分利用水的浮力使人體長時間漂游，是一種實用性很強的泳式。
蛙泳的呼吸較為簡單，容易掌握；同時蛙泳在游泳途中有短暫的休息瞬間，比較省力；此外，蛙泳對踝關節的靈活性要求比其它幾種泳姿要低，即便踝關節不容易外翻，也可以藉助寬蹬腿來促使身體前行。因此，蛙泳在我國常被作為入門泳姿。
相對其他泳姿，蛙泳雖然適合游泳初學者，容易上手，但它的動作分的較為明細，進階不易，想要泳感進階就要掌握正確的蛙泳姿勢要領，一起來看看為泳者們帶來的蛙泳進階教程吧~
正確的蛙泳姿勢要領教學
1.頭部面向前方，略微向下傾斜，以使你的身體從頭部到臀部儘可能挺直。
2.收緊腹部，儘可能挺直後背，臀部則要盡量貼近水面。
蛙泳划水要領教學
1.在開始划水時伸展雙臂，雙手稍微外翻。
2.保持肘部抬高，雙臂向外橫掃，注意雙手儘可能多地抓水。
3.雙臂後掃時應當加速，保持抓水動作，直到雙手及前臂掃回身體內側。
4.收起肘部，伸展雙臂進行新一輪划水動作，雙臂應盡量靠攏。
蛙泳踢腿要領教學
1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。
2.當雙腿向外及向後伸展時，用腳板向後蹬水，從而加速並使身體向前推進。
3.在踢腿動作的最後要綳直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收並的時候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合併。
4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝儘可能併攏，同時腳跟向臀部靠攏。
蛙泳換氣要領教學
1.在手臂開始抓水時，將頭抬出水面，用嘴吸氣。
2.頭部和肩部應該保持放鬆，不要緊繃。
3.收手階段，當你向前伸展手臂時，將頭潛入水中，用鼻或嘴緩緩呼氣。
看完了前面的蛙泳進階教程，常為蛙泳進階而苦惱的你應該更有把握了吧，相信泳者們已經渴望躍入泳池，去享受在碧澄池水中泳感拼搏的感覺。
