當然，大多數人稱其為「雙邊」呼吸，但是當您與正在發育的游泳者合作時，請盡量保持語言的通用性。 為什麼這樣做：嘗試確保您在年輕時建立平衡的自由泳，讓您稍後決定哪一方可能更強大，或者長期更容易呼吸，或者當您處於激烈的比賽中時。 怎麼做： 1 – 學會數到三。 三數自由泳划水是訓練期間雙側呼吸時達到的最低邏輯數。 對於某些人來說，每 5 次呼吸就太多了，而每 1 次呼吸對於訓練來說有點愚蠢。 2 – 在你的頭腦中數數擊球次數，1 – 2 – 3 次呼吸，1 – 2 – 3 次呼吸……繼續。 3 – 確保您的頭部穩定並且不會在兩次呼吸之間旋轉。 如何做得好（要點） 有時，學會有效地向兩側呼吸並不是雙側呼吸，而是確保向左呼吸和向右呼吸一樣多。 隨意混合一下。 只向右呼吸一段時間，然後只向左呼吸，然後每三次呼吸一次。 混合你所做的，同時保持技術目標和專註，將教你更完整的擊球。
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