划槳時，許多游泳者習慣於標準的雙手划水。 奧運選手 Kim Vandenberg 展示了一種更先進的方法。 為什麼這樣做：水是一種動態物質，總是在變化，因此了解拉力有時可能比預期更窄或更寬是一項很好的學習技能。 怎麼做： 1. Kim 從前平視雙槳開始，在她身後輕輕踢腿。 2. 從幾個大的、寬的、緩慢的雙手雙槳開始。 3. 然後切換到一些小的、窄的、快速的雙手雙槳。 如何做得好（要點）：在慢速和快速划槳之間的過渡期間，保持頭部在水面上方絕對穩定。 此外，當你加快手的速度時，保持顫振踢的速度一致，僅作為保持臀部向上的支撐力。
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