自由式 – Joao de Lucca 單臂伸展 [英語][GoSwim]

如果你想在 100 人免費比賽中獲得 41 分，或者在 200 人免費比賽中獲得 1 分 31 分……你需要變得更有侵略性。 但激進並不意味著縮短你的行程。 為什麼這樣做： NCAA 和泛美運動會冠軍 Joao de Lucca 向我們展示了他在完善他的筆畫時的重點。 Joao 向我們展示了 REACH 是鍛煉中風時首先要關注的事情。 怎麼做： 1 – 這將是一個單臂訓練。 推開，並開始用一隻手臂進行兩次划水，然後切換到另一隻手臂進行兩次划水。 2 – 此練習的重點是將伸展的手臂直接向前推。 3 – 保持手臂剛性並將其筆直指向另一端。 如何做得很好（要點）：如果你對每次划水直接伸展的目標是正確的，那麼向前推動手臂的簡單動作，可以幫助身體旋轉並增加拉力。 更好的拉力是專註於更好的伸展的結果。 過分關注更好的拉力，你可能會錯過那個偉大的延伸。 看到這樣一位偉大的運動員指出這是他的重點之一，這一點很重要。 當奧運選手向我們展示他們的工作細節時，它提出了一個問題，你應該考慮多少這些細節？

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