自由泳 – 單側 Position-11 [英語][GoSwim]

在加利福尼亞州奧林達拜訪 STEVE Haufler 時，他向我們展示了他最喜歡的自由泳訓練。 為什麼這樣做：如果您的游泳者在自由泳中呼吸時有失去平衡或交叉的傾向，這可以幫助解決這個問題。 怎麼做： 1 – 先拉左臂，然後在左臂進入時向右呼吸。 2 – 您的右臂將已經開始拉動，並且將進行大約 ¼ 到 ½ 的拉動。 3 – 在你的右臂進入之前，快速地呼吸並讓你的臉回到水中。 4 – 你的左臂仍然應該伸展。 在位置 11 踢 6 秒，然後再次從左臂開始重複。 如何做得好（要點）：練習雙側呼吸的練習。 一旦游泳者可以正確地進行練習，就該告訴他們在呼氣後「退縮」或「放開」完整的位置 11。 結果將是一個非常平穩和平衡的自由泳划水，呼吸放鬆

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