確定雙手在仰泳中的工作方式是發展良好恢復和接球的開始。 為什麼這樣做：切出和切入可以使仰泳更好。 怎麼做： 1) 以側卧位開始踢腿，臀部在身體兩側。 2) 用拇指離開水面，將手舉到與身體成 90° 角並停在那裡。 3) 將手旋轉 180°，使您的小指成為前緣。 4) 首先將恢復中的手劃入小指水中。 如何做得很好（要點）：不要急於暫停。 將此練習向前推進到更複雜的進程將需要對平衡位置有一定程度的掌握，同時將手高舉在水面以上。 這段視頻完全是用我的 iPhone 拍攝的。
https://www.youtube.com/watch?v=4FF5bvy5xvY
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