側泳動作要領 側泳由游進時身體側卧而得名。側泳技術有手出水面和手不出水面兩種，今天小編和大家介紹手出水面的技術。希望對提高您的泳技有所幫助~ 身體姿勢 身體側卧水中，稍向胸側方向傾斜，頭的下半部浸入水中，形成背稍向上，胸腹稍向下的一臂前伸，一臂放體側的側斜姿勢。 游進時，兩臂輪流划水，兩腿剪水，側卧的身體較平直，和前進方向有一個不大的仰角 … 更多 »

對於初學游泳的人來說，游完泳後往往有一種類似感冒的癥狀：鼻子呼吸不順暢，頭有點暈暈的感覺，有的會接連打上好幾個噴嚏。 這是什麼原因呢？原因主要有以下幾個方面： 冷熱和水陸環境的變化導致流鼻涕 人體正常體溫在36℃—37℃，而游泳池的溫度一般在27℃以下，游泳者入水後，由於鼻腔黏膜受到低溫的刺激，加上游泳呼吸的過程是水陸環境轉換的交替過程， … 更多 »

自由泳打腿技巧 一、自由泳打腿動作要領：五個口訣 1．大腿帶動； 2．屈膝下壓； 3．直膝上移； 4．雙腳輪流； 5．交錯打腿； 二、自由泳打腿具體動作解釋： 1．打腿時，雙腿略直，膝蓋放鬆，腳板打平，成內「八字」，雙腿活動的角度在水中上下的距離為30-40cm左右 2．上舉時，由大腿帶動整個腿部，小腿放鬆，抬至接近水面. 3．再由大腿開 … 更多 »

健康和運動專家們廣泛認同游泳是幾乎完美的，能夠提高有氧能力、柔韌性、力量、肌肉協調能力的運動項目。許多運動項目都會給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。 游泳是水中活動的最高形式。它給身心帶來挑戰，給靈魂和肉體帶來振奮，以其迷人的魅力吸引你，抓住你，使你的生命健康而有活力。里昂那多.古德曼在《華爾街期刊》上說道：「世界 … 更多 »

管你是」游泳圈「的老皮條還是小鮮肉，你都應該聽過一個名詞叫「核心力量」。這詞在健身圈老火了，如果你健身說三句話不提這四個字，別人都不會買你的課。而核心力量這個詞也是近幾年才在游泳圈火了起來。傳統的游泳將力量訓練放在四肢的訓練上。 20世紀90年代初,一些歐美學者開始認識到軀幹肌的重要作用,將這個以往主要用於健身和康復的力量訓練方法擴展到競 … 更多 »

「低頭人生」的100種姿態 我們在寫字樓里的平凡一天，也許伴隨著這樣的狀態渡過：頭暈、頭痛、胸悶、焦慮、手指發麻、耳鳴、注意力無法集中，還有……反覆發作的慢性咽炎。 我們可能很難想到，這些問題也許和我們的「低頭人生」有關。 《低頭人生》，一部獲得了中央美院一等獎的視頻短片，曾經因為銳利直擊了痴迷手機給頸椎和健康帶來的傷害，刷爆了我們的朋友 … 更多 »

一、蛙泳膝關節損傷：多見於膝關節內側副韌帶的損傷。損傷時還伴有疼痛感。 (1)損傷的原因： 1)蛙泳蹬腿時為了使小腿內側對準水，蹬腿動作必須使膝和脛骨向外扭轉，而內側副韌帶的主要功能是防止膝關節外翻和脛骨外旋，當蹬腿用力不當時，內側副韌帶承受不了這一大強度工作，引起損傷。 2)初學者或游泳運到員，由於局部負擔過重如單一集中訓練蹬蛙泳腿或蛙 … 更多 »

我個人比較崇尚健身，自由泳我個人認為首先要掌握的是身體平衡，打腿都可以放在後面。從斯坦福大學的教學視頻上得到啟發，身體平衡是自由泳入門的關鍵，可以理解為只要身體平衡掌握了能游起來了，哪怕只能游25米，這個時候你在刻意的去練習打腿。 打腿是維持身體下半身平衡的技術，無論是2次、4次、6次、無規律打腿，只要能夠維持身體平衡、只要能省力就用那種 … 更多 »

蛙泳神教程，蛙泳入門，蛙泳進階，蛙泳提高必看神器。360度無死角動態解析蛙泳時身體各個部位的動作和發力點，出水和入水時機。有圖有真相，看完有收穫！多圖多視角，看看就知道！學蛙泳必看帖！本動態解析圖以俄羅斯蛙泳名將羅曼-史勞德諾夫的100米蛙泳動作為原型製作而成。 更多 »

原著作者：Ruben J. Guzman 美國年齡組游泳教練員，從事18年游泳教練工作。 練習1:池邊坐撐打水 練習目的：觀察並體會怎樣做交替打水。 動作方法 1．坐在池邊，腳背綳直，腿在水面上伸直。將雙腿下移到水面下約30厘米處，兩腿併攏。 2．慢慢將一條腿上移到水面上，再下移到原位，同時上移另一條腿。繼續交替將兩腿上下移動，在兩腿交替 … 更多 »