這個練習適合肩膀轉動，它可以幫助增加肩部力量和機動性，也是一個很好的熱身訓練。 我認為這可能是康復鍛煉幫助解決肩關節杯損傷。 用手背進行移動會更有益，因為我們很少以這種方式移動手臂，我認為這可以鍛煉我們在游泳時使用的肌肉的對抗。 弱對手往往是造成運動傷害的原因。 更多 »
[訓練] 旋轉肌鍛煉方法shoulder figure 8
游泳
3個步驟來學習一個有競爭力的開始 – 跳水出發【720P高清游泳跳台出發視頻】
相當簡單的方法來解釋如何開始一個有競爭力的開始。 我嘗試了幾次從甲板上跳下，但是我覺得甲板可能不夠高，無法以這種方式跳水，即競技開始（或彈弓跳水）。雖然在空氣中進行嚴格的流線維護幾乎與水面保持水平，但如果從甲板上潛入水中，則下面的間隙不足以允許人們以良好的姿勢進入水中，而不是與腹部或最有可能的「大腿」翻牌。所以，最好是在帶有潛水塊或支架的 … 更多 »
開放式轉身練習【游泳視頻】
教友人游泳轉身的技巧（非前翻轉身 flip turn），我總覺得應該一看就會，可是他卻怎麼試都還無法抓到要領。就是以下示範的第一種蛙式的轉身方法，這種轉身法是我大三那年修游泳課時老師教的，然而當時老師只在岸上教，沒有下水示範，還是我自己在多次練習，揣摩後才學會。那時有如此發達的 internet 就好了! 更多 »
游泳選手下水前都包的密不透風，究竟是為什麼
選手入場時，不是流線感十足的泳帽、不是看不到眼睛的偏光泳鏡、不是尖端科技的泳裝、泳褲……而是上衣、外套、風褲，再加雙球鞋，包得密不透風。這樣是何必？不是都要下水了嘛！穿那麼多還要脫多麻煩。 這當然是有原因的。 為了保持身體溫度，讓肌肉維持熱身完畢輕鬆的狀態，以求在比賽中可以發揮出最大極限，選手們多會選擇穿上外套，如果是連帽外套，還可以戴上 … 更多 »
從來沒有下過水能學會游泳嗎
1.從來沒有下過水能學會游泳嗎？ 我的回答很簡單，相信自己，學會游泳是沒有問題的！ 游泳雖是在水中進行，具備一定危險性，但不要將游泳學習的危險以及難度過度放大，只要認真按照教練要求去執行學習基本都可以學會。一般無基礎學員前兩三次下水適度緊張害怕屬於正常現象，不必過度擔心游泳學習難度。只要學員認真學習、練習都是可以把游泳學會，大可不用過度擔 … 更多 »
游泳提速的重要素質—提高耐力辦法
合理的游泳技術，是游快的前提，當然僅此也還不夠，還要有足夠的力量，特別是划水面越大所需要的力量也越大。如果沒有力量，光有好的技術也達不到快的速度。因此我們要在游泳中具備一種神奇的東西，那就是耐力。 道理就如我們蓋樓房、建大廈時要打好地基一樣，地基打得越堅固，我們的樓房才能蓋得越好，蓋得越高。所以，這是我們速度訓練的一個原則，只有當耐力水平 … 更多 »
記住這幾個口訣你就不怕水了
問：我是一名恐水患者，夏天很多朋友都結伴去游泳。我也想去，但是改如何消除對游泳的恐懼呢？ 答：大多數人在初學游泳時都有怕水心理，具體表現在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水後馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴。 日常生活中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了游泳時不小心喝水後的那種噁心的感覺（尤其是游泳池裡的水），以及嗆水時那劇烈的咳 … 更多 »
你有沒有想過，你真的喜歡游泳嗎
你有沒有想過，你真的喜歡游泳嗎？ 還是把它當做在一沉不變的生活里已經習慣了的一種運動方式。 換句話說，你是怎麼定義喜歡的呢？ 是持久不變的熱忱？ 還是一瞬間衝上腎上腺的激動帶來的新鮮感？ 有人說喜歡可以被替代，而愛就是千萬種選擇里，讓你毫不猶豫的唯一。 多少次，到邊後看著大屏幕，只差了0.01，雖然我們陣陣嘆息，但卻還是堅持如一。 多少次 … 更多 »
會游泳，但不一定真會踩水？
踩水是最基本的游泳生存技巧，也許你會游泳，游得還不錯，但踩水不一定能踩好，其它在國外，踩水才是游泳學習的第一課，以下介紹踩水的基本技能及六種踩水方法供大家學習： 1/基本技能 1.手腳並用 確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態。如果你把身體打橫，並開始在水中踢腿、與腳划水，那就已經是游泳的動作，而不再是踩水了。 2.頭部朝上，正常呼吸 … 更多 »
泳池的規矩跟禮儀
㈠ 遵守泳池的規矩——安全游泳 1、跳發：俗稱扎猛子，幾乎所有的泳池都有「嚴禁跳水」的牌子，如果你是專業選手或者是退役的專業選手，你的泳姿已經足以吸引泳池中的目光，不必要冒著砸到別人的危險做跳發動作；如果你不是專業或退役選手，你在泳池跳發還要承擔比專業選手更大的風險，那就是：拍了肚子後的難受和露出PP的尷尬，以及扎的過低戧破手臉；牢記：當 … 更多 »