垂直打腿是自由泳，仰泳以及蝶泳，最好的打腿练习项目之一，在此视频中（视频在下方），我们将告诉您原因。通过垂直打腿强迫自己快速有效地踢腿，如果做不到则会下沉，无法呼吸。需要快速且小幅度的踢腿。你会感到膝盖向前以及向后时的弯曲幅度。感受脚踝如何指向下方。 打腿的力量来自核心并且一路向下包括股四头肌、腘绳肌一直延伸到小腿。尝试只靠打腿旋转90度 … 更多 »
难度最高的踩水教程 双手举起踩水 同样帮助改善游泳打腿
自由泳
鱼式游泳H先生的告白他从憋气游泳到游完25公尺只上课50分钟(超高画质)
光说不练可就是假把式所以我们来看看用鱼式游泳的方式一堂课50分钟(因为扣掉前面拍摄的时间) H先生能从原本的情况游到哪里呢?? ———— ———————-我是分隔线————————————— H先生的学习心得： 之前常常在网路上看一些游泳教学影片，但和朋友一起去泳池后，不管再怎么练习，却始终都游不远，也无法换气，就这样断断续续、载浮载沉不 … 更多 »
大熊谈自由泳高肘移臂
很多人游自由泳会肩膀疼，移臂的时候肩关节咔咔作响，这是由于动作不正确导致的。他们认为自己不能高肘移臂，手臂老是抬不起来是因为肩关节的柔韧性不行，但其实这和你的柔韧性没有关系，只要你能够敬少先队礼就足够你轻松高肘移臂了。 高肘移臂的秘诀概况起来就是：侧身+打开腋下 首先在移臂的过程中保持侧身非常重要，如果你是趴在水中，你想让手臂在水面风骚地 … 更多 »
MySwimPro Garmin Connect IQ应用程序（Vívoactive3） [英语]
借助Garmin手表上的MySwimPro，将您的游泳运动提升到一个新的高度！ 最佳个性化游泳训练应用程序，可帮助您更聪明地游泳！ -训练计划-个性化的游泳锻炼-分析-社区在MySwimPro应用程序设置中将您的Garmin Connect帐户与iPhone或Android上的MySwimPro同步，并加入来自世界各地的游泳者，他们将根据 … 更多 »
25 项健身运动，助您游得更快。 锻炼 #10。 免费的 PDF 指南 [英语][Skills NT]
如果你想游得更快，我相信最重要的是完善你的游泳技术。 但拥有强壮的肌肉也有帮助。 欢迎观看我们的锻炼视频。 在本视频中，我们将介绍超过 25 项健身房练习，以帮助您增加肌肉并更快地游泳。 您可以将这些添加到您的每周例程中，这样您就可以提高游泳水平。 您可以通过下面描述中的链接下载免费的 pdf 指南，您可以在其中找到有关重复次数和组数的说 … 更多 »
这3步马上纠正你游泳时塌腰
腰这个部位初学者都容易忽略，注重手注重腿，注重换气方式，可唯独就把腰给忘了，就像是牵线木偶中，把线给剪短了，不管是蛙泳自由泳还是其他泳姿，腰带来的作用是无与伦比的。 而我们游泳中常说的塌腰是什么情况呢？一眼看去腰就是散的，腹部无力，整个肚子就会处于松垮状态，也就是腹部往下沉，比如说像这样子，光靠手和腿在支撑，整个身子的中心点都在往下沉 一 … 更多 »
60.游泳基本功之二—「蹬墙出发」篇—阳文滨游泳工作室
107.8.23—游泳比赛中，蹬墙出发速度仅次于跳台潜跳式出发。 「好的开始，是成功的一半」，型流线，强而有力，充满速度感的蹬墙出发，会让你后续的脚打水和划手动作更加精准喔！阳文滨游泳工作室0988537641 line ID:peteryang2 . https://www.youtube.com/watch?v=bNIvr … 更多 »
如何写游泳锻炼白板星期三 [英语]
当您去游泳池游泳锻炼时，您是否想过应该做些什么？ 许多游泳者跳进游泳池，没有计划地来回游泳。 这不是最佳的培训方式，但并不是每个人都能负担得起私人教练来提供旨在满足特定目标和时间要求的特定锻炼方法。 这就是为什么我们创建MySwimPro的原因-您的口袋里的私人教练。 要学习如何编写游泳练习，请观看本周的白板星期三： https://ww … 更多 »
Siphiwe Baleka – Overcoming the Fear of the 200 IM[英语]
https://www.youtube.com/watch?v=En0dFVbnk_Y 更多 »
我如何减掉100磅游泳4倍/周| （Michael Allon）#AskASwimPro节目 [英语]
在#AskASwimPro节目的这一集中，我们在底特律市中心与MySwimPro联合创始人Michael Allon谈论他令人难以置信的100磅减肥故事。 获取票价的书：➡️⬅️#InterviewNotes：0:35 –您减轻了多少体重？ 多久？ 1:07 –您是如何开始的？ 1: … 更多 »