我越来越发现，很多人对高肘的“高”、拖肘的“拖”，都有一丢丢误解啊。你以为的拖肘，很有可能是“假”拖肘。这话怎么说？随便拉个人和你解释高肘的概念 ，都会先做一个抬起胳膊的姿势。应该是这样 然后强调高肘高肘，就要 肩高于肘，肘高于手 所以对很多同学来说，“高”变成了一个咒语，觉得手肘要抬得特别特别高。当你被教练或者小伙伴捉虫，说唉呀妈呀，你 … 更多 »
你是真的被拖肘困扰，还是遇到了“假”拖肘
自由泳
自由泳原理—滚动
（根据斯坦福大学游泳教学视频整理） 自由泳是非常讲究节奏的。它是在不断滚动的。自由泳的力量正是来源于这些滚动。 传统的观点认为：自由泳是在水面下产生推进力，也就是说，手臂在水中形成一定的角度，然后用力加速后划水，直到最后。然后再移臂到前方重新开始下一个动作。 而我认为，自由泳有点像走路，而走路就是先形成一个支点，然后将身体重心移动到支点前 … 更多 »
2部视频，解决自由泳滚动大问题
这部视频通过对比面条和鱼雷，形象地说明了滚动的重要性！ 这部视频是基于多部视频的精华剪辑而成！在视频开头，屏幕上标出了角度值：129度和90度都是错误姿势，后面的35度姿势是正确姿势后面还剪辑了另外2个视频 更多 »
Base Training (Freestyle) | Workout of the Week[英语]
https://www.youtube.com/watch?v=FJvtrUQgEhM 更多 »
梦觉讲解水中倒立、潜泳&减小水的阻力
倒立 这里只是讲一下倒立的入门，没有那么重要，实在倒立不了的，看看自己是不是平衡太差或者换气有问题，如果都没有问题，那就试试手里拿着沉沉的东西，比如哑铃、铁片…我不管。很多人漂浮站立下半身沉下去没问题，那么上半身下去怎么办呢？ 首先要克服的就是，把脑袋放到水很深的位置的恐惧。很多人明明没问题，仰泳换气也会，能做十多秒，但是就是 … 更多 »
自由泳换气的4大关键
很多初学自由泳的朋友，特别是蛙泳转型自由泳，在“换气”上感到十分困难。有的人一换气身体就下沉，有的人换气时总是呛水。 一、“换气”动作有问题，有时必须检查“打腿”、“划手”的动作 事实上，自由泳的换气动作，一般是大家初学自由泳的重大瓶颈，许多朋友学习到换气就卡住，原因不一定是“换气”的动作出问题，而是在“打腿”、“划手”的阶段就存在的瑕疵 … 更多 »
蹬壁漂25码
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游泳时手指张开还是合拢？ 游泳物理学第3部分 [英语][Skills NT]
在这个视频中，我们将讨论手如何拉水，我们将找出手指的最佳位置。 在第一部分，我们讨论了我们如何漂浮，在第二部分，是什么让我们移动，什么阻止了我们。 知道这一点，我们知道手和脚是推进力的主要来源。 如果我告诉你，根据研究，我们可以在每次击球时增加 8% 的阻力系数。 这意味着只需改变手指的位置，就可以在 50 次免费时下降半秒多一点。 直觉 … 更多 »
自由泳提高-保持轴线稳定
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孙杨的自由泳打腿技术，你也可以学会
专业的自由泳运动都是6次打腿，常见的打腿动作也就是2/4/6次打腿动作，6次打腿的效果比4次腿或者8次腿，在心率稳定的条件下，将腿部的推进力最大化。练习6次打腿前，要掌握最基础的2次打腿，练习2次打腿，也可以将“顺边”这个错误动作纠正过来。 2次打腿，也就是左手入水，同时右腿下打；右手入水，同时左腿下打； 2次打腿不单是6次打腿的基础，在 … 更多 »