自由泳想游得好，打腿就得好。我们有4点建议可以使打腿变得更好。 1.臀部旋转。 上次自由泳视频讲了肩部的旋转。 臀部旋转应与肩同步。当臀部旋转时， 应该继续打腿，这中间脚会朝向泳池的一边， 之后几次打腿会朝向泳池的另一边。 2.小幅弯曲膝盖。 膝盖不应该弯曲很多 否则速度会慢下来。腿弯曲的幅度应刚好够力量向下踢， 然后用大腿后侧肌肉上踢。 … 更多 »
自由泳打腿4建议—网红教练的自由泳初学者教学
自由泳换气的4种练习方法—网红教练的自由泳初学者教学
想要熟练掌握一项技能需要不断的练习，以及事半功倍的练习方法。 在这个视频中，会介绍4种呼吸练习，使你在自由泳时能保持更好更平的姿势。 第一个练习是一只手抓住墙 ，深吸一口气，把你的脸 放在水中，仅靠打退使身体保持在水平位置。 本视频由康康游泳技术原创翻译，关注康康游泳技术获取更多教学视频 此时不能呼气。 屏住呼吸约2秒，让 肺内部空气的5 … 更多 »
自由泳划水四步练习法，想不进步都难
对于自由泳的训练，是否遇到瓶颈？感觉花费很多时间在游泳训练上，但是进步的幅度好像不大！游泳是技巧性极高的一项运动，从手部入水角度、抱水起始动作、划水高肘低肘位置、换气身体轴心的晃动、身体转动平衡的诀窍等等，都会影响游泳的效率。 尤其在游泳后半段，当肌肉开始疲累，动作开始不稳定的时候，就会感觉越游越慢；而动作不稳定的原因，也是因为动作的熟悉 … 更多 »
想快速学游泳？请重视最基础的练习，循序渐进
游泳，要从基础开始。没有基础的话，学习再精彩的教程也是无用功！ 游泳初学者都有统一的顾虑：没有人教，鼻子进水，耳朵进水，呛水。仔细阅读下文—-有解！ 游泳无非就两个原理： 1）肢体和水的相互作用，是人在水里的动力来源； 2）想要游得快，就要使得水阻力最小。 原理看似简单，可绝大部分人都没有概念，特别是女生！ 不乏从没游过泳但想 … 更多 »
自由泳打腿教学自由泳入门教程
一、正确的脚部姿势 脚腕放松，脚背放平。 和蛙泳蹬腿不同，自由泳打腿需要我们要用脚背去踢水，所以首先我们把注意力放在脚背上，有些脚踝柔韧性比较差的朋友，可以尝试双脚微微内旋，做一个内八字的形状。 二、水中行走 为了更快的找到脚背踢水的感觉，我们要做一个水中行走的练习，脚踝放松，用脚背向前去踢水。 三、坐姿打腿 然后我们坐在池边，双脚连贯的 … 更多 »
Race Club Gary 谈快速自由泳的基础
Race Club Gary 谈到了游泳的三大定律，及如何提高你的游泳速度,生动的一堂课,翻译来自全浸游泳大熊. 相关推荐: Race Club Gary 教你陆地拉伸练习 Race Club Gary 教你陆地拉伸练习2 Race Club Gary 教你核心肌肉练习 Race Club Gary 教你提高游泳的核心力量 多角度自由泳视 … 更多 »
蛙泳训练#8 [英语][Skills NT]
欢迎观看我们的锻炼视频。 请记住，如果您想下载此锻炼的免费 pdf 版本，您可以在此处下载：如果您是新来的并且喜欢游泳视频，我邀请您订阅此频道。 要开始这项锻炼，让我们做 6 x 25 秒交替的自由泳和蛙泳。 然后我们将水穿四次，每次间隔 10 秒。 为了完成热身，让我们每 3 次划水做 4 x 25 秒的自由式呼吸。 为了练习我们的技术 … 更多 »
Race Club 自由泳之海豚腿练习
Gary 谈利用海豚腿来提高自由泳的划水频率，翻译来自全浸游泳大熊。 相关推荐: Race Club Gary 教你陆地拉伸练习 Race Club Gary 教你陆地拉伸练习2 Race Club Gary 教你核心肌肉练习 Race Club Gary 谈快速自由泳的基础 Race Club Gary 教你提高游泳的核心力量 自由泳打 … 更多 »
自由泳划水手要并拢吗
具体的物理原理是依靠水的张力，手指略微分开一点，不但不漏水，还让自己的手掌划水能力明显增加，手上的阻力感是很明显的(就像传说中的鸭掌)。当然，分开的具体距离根据每个人的手形来决定，大约分开0.3-0.5厘米左右不等。翻译来自全浸游泳大熊 相关推荐: 自由泳易被忽略的四个要点手指略微分开一点点 race club高清视频学习系列之自由泳划水 … 更多 »
自由泳打腿秘诀之推进力
自由泳打腿秘诀之推进力，翻译来自全浸游泳大熊 相关推荐: 自由泳打腿秘诀之升力 自由泳打腿秘诀之稳定的力量高清视频 Race Club 自由泳之海豚腿练习 自由泳转身技术之翻转 自由泳打腿秘诀之惯性 自由泳之垂直打腿 自由泳转身技术之靠边 自由泳高肘划水和直臂划水阻力分析 高肘划水-自由泳水下划水动作 更多 »
自由泳打腿秘诀之升力
自由泳打腿秘诀之升力，翻译来自全浸游泳大熊 相关推荐: 自由泳打腿秘诀之推进力 自由泳打腿秘诀之稳定的力量高清视频 Race Club 自由泳之海豚腿练习 自由泳转身技术之翻转 自由泳打腿秘诀之惯性 自由泳之垂直打腿 自由泳转身技术之靠边 自由泳高肘划水和直臂划水阻力分析 高肘划水-自由泳水下划水动作 更多 »
自由泳打腿秘诀之惯性
自由泳打腿秘诀之惯性，这与惯性的基本定律有关，惯性意味着保持身体的匀速移动更有效率，而不是让它减速或者停止并再次加速，保持速度不变是更有效率的。 翻译来自全浸游泳大熊 相关推荐: 自由泳打腿秘诀之升力 自由泳打腿秘诀之推进力 自由泳打腿秘诀之稳定的力量高清视频 Race Club 自由泳之海豚腿练习 自由泳转身技术之翻转 自由泳转身技术之 … 更多 »
陆上游泳核心练习之瑜伽
今天我们在陆上来练习游泳核心力量瑜伽。正平板可以四分钟，两边侧平板也可以两分钟，但一下水就塌髋，腰绷紧，中紧，放松紧也塌，请练习核心力量。 翻译来自全浸游泳大熊 相关推荐: 跳发腿部位置 Race Club Gary 教你陆地拉伸练习 Race Club Gary 教你陆地拉伸练习2 Race Club Gary 教你核心肌肉练习 Rac … 更多 »
蛙泳腿的错误纠正及分解练习
大家好，今天的视频会讲解几种蛙泳的练习方法来改进蛙泳腿。 主要纠正收腿时双腿无法并拢或者双脚无法正确复原。 这个视频的初衷是有小伙伴留言说她蛙泳总是做不到脚和腿的同步配合。 最好从利用泳池边的长凳开始练习。 坐在椅子边缘，伸腿，并开始做蛙泳腿的一系列动作。 利用水线(注意她把水线放在双腿中间)来确保每次收腿时腿和脚要动作幅度相等，并且在身 … 更多 »
纠正蛙泳头部动作及位置 让你更快更流畅
头部位置3原则： 1、头与脊柱要始终呈直线， 2、滑行时身体要尽量伸展，眼睛看向池底。 3、换气时不要主动抬头，而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方，而不是池底。 今天的视频是用拳头练习蛙泳头部位置。 如果单手蛙泳感到困难，也可以用网球代替。 像平时一样蹬壁出发，但不用做水下拉水。 把一只拳头放在下巴下面，然后游一半泳池 … 更多 »