虽然握拳游的时候总感觉手臂不受控制，在水里打滑，但是一旦换成手掌后马上感觉自己抓水推水妥妥的，效率比之前高多了啊！很爽~ 如果你总感觉自己的划水效率太低，那我建议你练练握拳游。 握拳游的好处 说到握拳游的好处真的是一言难尽，除了刚刚我说的提高划水效率以外，还有很多哦~ 1.改善换气时压水 昨天有个小伙伴留言说：“换气的时候，我的手老是下意 … 更多 »

很多小伙伴去游泳的时候经常会被冻得在水里直发抖，然后觉得为什么要把水温弄得这么低，就暗暗地骂起泳馆来，其实吧，未必。也许是你误会了游泳馆咯。 一般泳池的水温呢，维持在26度到28度之间，人的体温是37度，差不多10度的温差。刚下水的时候，一般都会觉得冷哒，比赛的时候水温更低，一般都在25度到27度之间。所以为什么泳池的水要弄的这么冷呢？ … 更多 »

在之前的文章中介绍过什么是高肘抱水，也简单描述了高肘抱水要怎样才能做到 把水当做你的爱人，用高肘抱水搂进怀中吧 今天就分享一个很有意思的高肘抱水练习方法 这个练习除了能练习高肘抱水的感觉之外，同样非常有利于练习身体的转动。 这个练习，我管它叫嘎嘎肘练习，也可以叫摸胸游。 因为它是这样的。 第一次看到的时候，就想到了可爱的小鸭子。 梁朝伟先 … 更多 »

我发现你们很多人都有自己的事业，学游泳也不是想成为运动员或者教练，只是自己的一份爱好罢了。 专注于一项运动，而且不停为之努力的你最帅/最美了！相信你们也是因为这个关注趣游泳的吧~ 不过今天小妹就要和大家说说“自学游泳和游泳爱好者必犯的4个错误”，你们快看自己中枪了吗？ 错误一：拖肘 很多哥们游泳姿势都是这样的……咱们先看个动图，注意他的胳 … 更多 »

咱们之前天天都在说，换气时一只泳镜出水！一只泳镜出水就够了！但是对初学者来说好像还是有点困难了，总是时不时就呛水，根本学不会呀~ 所以今天我们特地给大家梳理了一下练习自由泳换气的3个步骤，让初学者也能循序渐进学会换气哦~ 还看天花板？向斜上看！ 刚学会游泳的哥们总感觉呼吸时间太短不够用，所以一般都是抬头看着天花板。也就是图里这样。 但是当 … 更多 »

像前几天咱们发的那张图里写的一样，咱们人生，就好像在游一场不知道边际在哪的游泳比赛，偶尔你会碰到墙壁，也许有时候那只是一块假墙壁，但是当你确认无法冲破它的时候，做一个turn~你不会离终点更远，只会更近。 但是这个转身，一定要快，姿势要帅，要不然，之前的比赛冲得再猛，最终也会落后于其他人。 可是这个自由泳转身，很多人都学不会，大多是转的时 … 更多 »

相比起自由泳仰泳转身，这个蝶蛙通用的转身确实要好学的多。 我们把蛙泳的转身分成三个阶段： 1触壁阶段 这个阶段，你要保证身体笔直，头部向下，用两只手在水下触壁，感觉一下自己的最后一次蹬腿，确保你触壁是在蹬腿之后，而不是划臂之后，因为那样你会很慌乱，而且屁股也会下沉。这个触壁的位置，手要略高于头。 2转身阶段 接下来，就是转身啦，整个手掌压 … 更多 »

有一个小伙伴前段儿疯狂练游泳，各种泳姿，每次都超用力，去计算自己的时间，每天都希望进步那么一点。然而这两天，终于受伤了，然后就来请教一下受伤的原因。我看他其他都做的挺好，唯一不足的地方，就是太急了。我分析了一下，跟他说，你现在的阶段不是提高速度，而是应该尝试一下增加一下“划距”。 “什么是划距” 首先给大家科普几个名词，以免有些人不明白说 … 更多 »

很多人在想要提高自己速度的时候总是一味地蛮练，这一圈花了多久，下一圈提高了1秒，这样固然有效，但是有时候，效果不是很明显，更重要的是，你要提高自己的划水效率。 所以，该怎么增加自己的划距呢？ 我们想要努力提高划距，可是我们不应该为了提高划距而去提高划距。取而代之的，是把我们每个抱水、划臂和推水做好。 我们让划臂尽量延长，应该做到的是以下几 … 更多 »

学自由泳的人都知道，打腿是一项很重要的技能，因此在游泳时总会不自觉地关注打腿动作的每一个变化，这一点趣老师很赞同，但很可惜的是，今天的话题不是打腿而是我们一直都可能会忽略的移臂。 首先需要强调的是，移臂不存在唯一的标准，移臂动作只是划水动作的副产品，因此不要刻意地按照某个模式去僵化移臂动作，那些对游泳速度没有直接关系的东西，省了更干净。 … 更多 »

对于无论是大师级的自由泳达人也好，铁三爱好者也好，初学者也好，维持自由泳的速度是很重要的一件事。 而有一件很小却对于维持速度很重要的事，是你在前伸的时候，手掌甚至是手指在干什么。 很多人为了尽量延长身体，所以在前伸的时候会把手臂拉的很长，但是这种时候，很容易造成一个后果，就是手掌或者手指向上翘起。 你很努力向前够一样东西的时候，也很容易会 … 更多 »