【先學蛙泳 入門更快】 如果你在游泳池邊細心觀察，就會發現會蛙泳的比比皆是，但是會自由泳、仰泳或蝶泳的人卻鳳毛麟角，而會其他三種泳姿的人也通常被譽為高手，也順便奠定了蛙泳的「基礎泳姿」地位。 為什麼要先學蛙泳？游泳教練和游泳學習者眾說紛紜，但歸納下來就是2個字——「好學」，主要體現在兩個方面： 首先，蛙泳手腳動作最簡單。由於人的上肢比較靈 … 更多 »

自由泳由於動作沒有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的優點，對於很多游泳愛好者來說，非常喜歡採用這種游泳方式。下面，小編結合動畫以及動作分解圖，就為大家介紹一下自由泳的手臂動作以及腿部動作，希望大家可以自學成才哦！ 自由泳的手臂動作 入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖 … 更多 »

作為游泳姿勢當中比較特別的一種，多練習仰泳也是一種不錯的選擇！但有些人在仰泳時經常遇到浮不起來的窘境，那麼仰泳要怎麼浮起來呢？如何仰泳才能游的快，小編帶大家了解下，怎麼學仰泳比較好！ 仰泳如何游快 打腿是基本功，腳尖綳直了，腿要打穩，身體才能平衡，劃手才能更有效，腰要綳直，臀、腹部抬起來，別打彎，劃手時胳臂貼住耳朵，轉肩，大臂不要有太大動 … 更多 »

發力點應源自胸部，而不是腹部,即我們所講的胸部下限腰腹部上限. 腿部發力 想像你把一個水球往後推 體會壓胸、打腿、提臀 檢查一下，你提臀了嘛？ 隱藏式呼吸 相關推薦: 和菲爾普斯一起學蝶泳（中文譯文內容整理） 蝶泳動作要領-蝶泳腿部動作，蝶泳換氣動作，蝶泳划水動作高清視頻 蝶泳的出水練習高清視頻 Chloe Sutton 蝶泳教程 夢覺教 … 更多 »

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經常有泳友討論，為什麼自由泳的時候，游幾十米之後，胳膊就酸痛無力了。其實就是因為發力點弄錯了。這裡首先要告訴你，自由泳的劃臂真的不是靠手部力量的，否則的話，游1000米還不累死你？你想啊，身體全部的重量，如果僅僅靠手和胳膊來帶動，肯定會給胳膊施加太多的壓力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧主要有 ： 1.入水要輕：像去觸摸前方的東西 … 更多 »

今天我們繼續聊自由泳劃臂動作的關鍵要素之內劃與外掃 內劃 抱水之後緊跟著就是內劃。在這個階段，你的手向後向內划水，划到接近髖部。就是在這裡，你即將開始產生真正的推進力。 外掃 約略在你劃臂動作進行到一半的時候開始外掃。手和前臂開始向外劃，指向髖部的外側。此時，手正在加速，當你提肘為手的出水做好準備的時候，手的運行變得更快，緊接著就是移臂動 … 更多 »

眾所周知，對於游泳來講，自由泳無疑是速度最快，動作最舒展的一種泳姿。但是對於不是專業選手，不知為何怎麼也提高不了自己的速度，動作舒展了速度跟不上，速度有了，但在動作上又像「刨」一樣不舒展…… 今天，我們在自由泳動作上也改進一下，速度又快動作又帥的馳騁在泳池中！ 前交叉練習： 這項練習著重於手臂划水動作的入水與抓水階段。將雙臂伸直，雙手置於 … 更多 »

全浸游泳訓練方法，是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，這個訓練方法適合所有的游泳者，但並不是為了培養世界冠軍，而是為了讓所有喜歡游泳的人能夠達到如下的目的： 1. 長游不累 2. 划水平滑有效從而游得更快 3. 在任何水域中都能從容自信地游泳 4. 享受你游的每一下 雖然全浸（Total Immersion）俱樂部尚未進駐中國大陸，但它 … 更多 »

註：視頻在最下方。 即使精英游泳運動員，也會從練習中受益， 因為任何人的泳姿永遠不會是完美的。 話雖如此，大多數人在自由泳中都會遇到一些常見的錯誤。 所以要通過一些練習來解決它們。 1.指尖拖水練習 恢復手臂時，此練習可以幫助保持高肘。 同時也會幫助感受水面，在手部入水時 給予即時反饋。 還應該保持手腕和手指放鬆來節省能量。 這種高肘恢復 … 更多 »

這部視頻回答了,很多自由泳愛好者,平時經常困惑的問題！ 真正的自由泳轉體，不能先轉肩，而要先轉髖！ 你看完視頻就明白了！馬上收藏！ 相關推薦: 自由泳打腿教學自由泳入門教程 自由泳手臂動作深度分析 自由泳劃手詳解-自由泳入門 多圖+視頻教你自由泳高肘移臂 夢覺教你自由泳手和腿的配合 自由泳腿的幾個常見的錯誤動作及改正 自由泳腿部動作三個常 … 更多 »