1 用身體訓練而不用腦子 大多數的游泳者成年累月地堅持鍛煉可以泳技卻沒有任何改進。這種情況產生的主要原因是：他們的訓練目標總是比上一周更大，訓練強度也更強。游泳是一項獨特的運動，因為最大的進步是來自於減少阻力而不是增強力量或者耐力。為提高技術而訓練，而不是為了體力和耐力。 2 動作更快而不是滑行更長 初學者常常認為，要想游得更快，就必須更 … 更多 »

許多泳者都有一個以換氣相關的划水問題，都在為自己不精到的劃手而懊惱不已，其實說到底，都沒有認識到換氣是產生問題的原因。換氣的問題容易影響到划水的其他方面。比如，換氣可能造成剪刀腿，不好的身體位置，過度交叉以及畸形的划水。 自由泳中你應該怎樣進行換氣？這兒是我們的一些小貼士和應該避免的陷阱。對初學者和中級水平選手來說，開發一種良好的換氣技術 … 更多 »

雙側換氣的重要性，相信很多朋友都已經知道。大家有沒有在練習呢？ 其實，不管你現在是不是還在單側換氣，或者學了很久至今還沒有學會雙側換氣，我要告訴您，你已經很重視這個事情，只要堅持一下，希望就在前方！ 那麼為什麼我們還不會雙側換氣呢？有些人覺得進行雙側呼吸真的太難了，然後就放棄了，有的泳者從一開始就沒學過另外一側換氣，當然也就覺得單側換氣沒 … 更多 »

【先學蛙泳 入門更快】 如果你在游泳池邊細心觀察，就會發現會蛙泳的比比皆是，但是會自由泳、仰泳或蝶泳的人卻鳳毛麟角，而會其他三種泳姿的人也通常被譽為高手，也順便奠定了蛙泳的「基礎泳姿」地位。 為什麼要先學蛙泳？游泳教練和游泳學習者眾說紛紜，但歸納下來就是2個字——「好學」，主要體現在兩個方面： 首先，蛙泳手腳動作最簡單。由於人的上肢比較靈 … 更多 »

自由泳由於動作沒有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的優點，對於很多游泳愛好者來說，非常喜歡採用這種游泳方式。下面，小編結合動畫以及動作分解圖，就為大家介紹一下自由泳的手臂動作以及腿部動作，希望大家可以自學成才哦！ 自由泳的手臂動作 入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖 … 更多 »

作為游泳姿勢當中比較特別的一種，多練習仰泳也是一種不錯的選擇！但有些人在仰泳時經常遇到浮不起來的窘境，那麼仰泳要怎麼浮起來呢？如何仰泳才能游的快，小編帶大家了解下，怎麼學仰泳比較好！ 仰泳如何游快 打腿是基本功，腳尖綳直了，腿要打穩，身體才能平衡，劃手才能更有效，腰要綳直，臀、腹部抬起來，別打彎，劃手時胳臂貼住耳朵，轉肩，大臂不要有太大動 … 更多 »

發力點應源自胸部，而不是腹部,即我們所講的胸部下限腰腹部上限. 腿部發力 想像你把一個水球往後推 體會壓胸、打腿、提臀 檢查一下，你提臀了嘛？ 隱藏式呼吸 相關推薦: 和菲爾普斯一起學蝶泳（中文譯文內容整理） 蝶泳動作要領-蝶泳腿部動作，蝶泳換氣動作，蝶泳划水動作高清視頻 蝶泳的出水練習高清視頻 Chloe Sutton 蝶泳教程 夢覺教 … 更多 »

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