游泳需要大量的技巧和訓練才能讓你的身體達到所需要的狀態。一種做法是練習游泳訓練。有無數的游泳訓練可以解決游泳運動員中風時的常見問題。瞄準你的中風的弱點，然後找到適合你的游泳演習。 發揮追趕 伸展你的身體和手臂有助於創造一個流暢的中風，並獲得每次中風的最大距離。雖然你可以下意識地縮短你的手臂動作以加快動作速度，但是在為這個動作執行自由式動作 … 更多 »

你有沒有看過自由泳的電影？現在視頻分析風靡一時，而且有充分的理由：當你減慢中風時，可以將其分成幾個部分，找出需要調整的地方。這有助於確定哪些單項演習將有助於提高整體效率。 提高游泳效率的第一步是減少阻力。你可能會創造比你想像的更多的游泳拖動。游泳運動員干涉他們在水中的前進運動有很多方法。這裡有三種最常見的自由式錯誤，以及幫助您學習如何更快 … 更多 »

反向游泳圈： 在美國環遊泳類似於我們在路上行駛的方式……留在車道的右側。反向環遊泳正朝著另一個方向前進……停留在車道的左側。只要泳道中的每個人都知道發生了什麼，請使用這個有趣的方式進行預熱……請勿碰撞！ 下降筆畫數： 這些說明還將包含一組數字，例如：1-4 / 5-8 … 更多 »

雙站式趕超： 當雙手向前時（如正常追趕鑽）以及每隻手在離開水之前到達大腿時，暫停您的中風。這次演練可能會非常緩慢，如果你很難保持漂浮狀態或進行間隔，請加上腳蹼。 手指尖提示： 游泳定期自由泳。當你的手臂離開水面（恢復階段）時，肘部指向天空，指尖朝向水面。讓你的指尖（大約1/2英寸）從你的臀部一直拖過你的頭部。 跟上來： 游泳定期自由泳。當 … 更多 »

資料1：克服本能 永動自由泳（PMF）是以水生哺乳動物為模型建立的——平衡、流線型、用全身力量驅動。人類在學習PMF中遇到的挑戰，來自於陸生哺乳動物的強烈本能——抬頭、四肢攪動。學習PMF需要自覺克服這些本能。「做得更少，游得更好」中演示了很多這類方法。 採用類似水生哺乳動物的外型 取道於最小的阻力——這部分是關於採取最小水阻的體位。沒有 … 更多 »

（根據斯坦福大學游泳教學視頻整理） 自由泳是非常講究節奏的。它是在不斷滾動的。自由泳的力量正是來源於這些滾動。 傳統的觀點認為：自由泳是在水面下產生推進力，也就是說，手臂在水中形成一定的角度，然後用力加速後划水，直到最後。然後再移臂到前方重新開始下一個動作。 而我認為，自由泳有點像走路，而走路就是先形成一個支點，然後將身體重心移動到支點前 … 更多 »

游泳時善用這4個小技巧，能讓你瘦得更明顯！ 游泳是人們十分熱衷的運動之一，不僅能夠舒展四肢，而且鍛煉肺活力。其實游泳還有一個非常重要的功效，那就是減肥瘦身。 但是往往想通過游泳來瘦身的小夥伴，最後卻發現結果也沒有那麼盡如人意，或許是你沒有在細節上用對方法。 游泳減肥法功效 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻 … 更多 »

蝶泳換氣動作–頭在臂的兩個”之前” 蝶泳在一般人看來是動作難度最大的，但是確實動作姿勢最好看的。蝶泳的呼吸控制與整個身體的配合要求更高，如果換氣姿勢不對，那麼相應的整個身體姿勢就不協調，很難看，而且會覺得很累，游不遠，簡單來說就是吃力不討好。 當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，推水結束,雙手出 … 更多 »

溺水的慘案發生過很多，有些人認為自己會游泳就可以救人，但事實並非這樣。對此，網友深有體會。 會游泳不等於會救人 相信大多數會游泳的人是沒有接受過救人訓練的，這裡我們不討論道德問題，有的人覺得自己水性很好，憑著一腔熱血就冒然下水救人，碰到溺水者之後才發現自己天真了，最後造成悲劇。為什麼下水救人的反而更容易會溺水身亡？有些原因網友已經告訴大家 … 更多 »