十多年前，当我们开始每周练习时，我们发布了一个名为肩部流行的练习。 很好，它仍然如此有效，这里有一些关于它的高级观点。 为什么这样做：用肩膀引导仰泳的恢复可以更干净地恢复，减少阻力，并鼓励身体更多的旋转。 怎么做： 1）这基本上只是仰泳游泳，但重点是先抬起肩膀来引导恢复！ 2）在恢复过程中保持肩膀高，并尽可能靠近你的脸。 如何做得很好（要 … 更多 »

大约 7 年前，我们发布了一项练习，展示蛙泳运动员使用翻转转身和无水下拉力来更好地模拟在短期课程池中进行的长期课程训练。 这是另一个层次。 为什么这样做：如果你只有一个短期课程池来训练，有时你需要开发一些方法来让你习惯连续进行更多的划水，就像你在长课程池中使用的那样。 怎么做： 1）像往常一样游泳蛙泳。 2) 当你转向墙壁时，翻转而不是用 … 更多 »

一个伟大的蛙泳最重要的方面之一将是水下的伸展姿势。 这是让您的游泳者练习这一点的一种偷偷摸摸的方法。 为什么这样做：游泳者应该在完全伸展的位置开始和结束每次蛙泳。 这意味着他们将在开始下一个行程之前完成一个完整的行程周期。 怎么做：1）这是棘手的部分。 让你的游泳者用两次踢腿游几段蛙泳。 当他们这样做时，让他们计算他们的拉力。 2) 现在 … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=ZZG4uqAZbqc 相关推荐: 魚式游泳 陳教練 兒童班20160312自由式、仰式、蛙式 魚式游泳 陳教練 兒童班20160227 捷式、蛙式水下 魚式游泳 陳教練 兒童班20160305 捷式、蛙式水下 魚式游泳 20150105 新竹團練紀錄 魚式游泳 201407 … 更多 »

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本周我们的蝶式重新再练习蝶腰、破水、检查后手位置期待下次可以把全泳游出来–自由式的部份请大家练习zenswitch的分解动作和配合二拍打水换手一下的组合动作–仰式大家要练习1-3.5的分解动作1是平躺打手(手放腿旁) 2是侧身打水(手放腿旁) 3是摸耳朵伸前面摸耳朵推转3.5是仰式的skating 腿旁的手稍微抬高 … 更多 »

在自由泳中保持身体狭窄具有流体动力学意义，但狭窄有多窄？ 为什么这样做：您暴露在积水中的面积越小，您就越能以更高的效率和速度滑过水面。 怎么做： 1）从游泳自由泳开始。 2) 你需要想象你正在用整个身体沿着管子游泳。 3) 确保在每次划水时将手臂直接向前伸直。 4) 保持头部不动并保持直线。 如何做得好（优点）：让教练或朋友从最后或从上面 … 更多 »

自 1988 年以来，Vasa 一直为运动、健身和康复生产优质的训练设备。 几十年来，世界各地的奥运级别游泳运动员、游泳教练、铁人三项运动员、铁人三项教练和旱地体能教练都选择了 Vasa Trainer 和 Vasa Ergometer，以显着提高游泳运动员、铁人三项运动员、冲浪运动员、SUP 桨手、皮划艇运动员、北欧滑雪运动员的表现，以 … 更多 »

来自美国领先游泳教练的马特·克雷迪奇（田纳西大学）使用他的“老朋友”瓦萨游泳教练来教授正确的蝶泳划水技巧。 奥运奖牌获得者克里斯汀·马格努森 (Christine Magnuson) 展示。 适当的蝴蝶拉力对于定位和推进很重要。 过分关注推进力会使游泳者过早地处于错误的位置。 Kredich 教练解释了为什么使用 Vasa 游泳训练器可以 … 更多 »

这是使用 FINIS 牵引式踝带的有趣方式，可以帮助您的游泳者学习更好的扑打。 为什么这样做： 窄而有力的扑踢是伟大的自由泳的一部分。 踢得太宽，或踢得较弱，可以通过这个简单的练习来解决。 操作方法： 1 – 取 2 条 FINIS 拉踝带并将它们系在一起。 2 – 将其中一根带子绕在脚踝上，然后开始扭转。 继续扭 … 更多 »

许多游泳者，尤其是仍在学习的游泳者，在翻转转弯时往往会放出过多的空气。 这样做是为了确保没有水从鼻子上流过，但它也会对你的俯卧撑产生不利影响。 为什么这样做：虽然在翻转时快速绕过是件好事，但我们必须记住，如果没有重点，我们可能会使优秀的水下海豚变得更强壮。 怎么做： 1) 开始尝试通过鼻子保持或释放空气的方式。 潜入水下并屏住呼吸。 2) … 更多 »

当你被允许使用脚蹼在自由泳中快速前进时……使用它们！ 为什么这样做：使用脚蹼来帮助您在自由泳中跑得更快不仅仅是为了更快，有时还在于学习如何利用身体的前缘更好地在水中行驶。 怎么做： 1) 穿上一些脚蹼，进行自由泳冲刺。 2）在整个划水周期中保持持续的踢腿。 3) 专注于双手的伸展，稳定头部位置。 如何做得很好（要点 … 更多 »

这个练习使用脚蹼，并专注于更新蛙泳技术的两个特定方面，使用背部让你更好地伸展，并向前潜入浅身体线。 为什么这样做：知道你需要潜入水下，并且在完美的伸展状态下，你不能只是在水下放松。 你必须以力量和速度去伸展。 怎么做： 1) 穿上一些脚蹼，开始用海豚踢来游泳蛙泳。 2）专注于弹出，或从背部中央向前推动你的手臂。 在这里，您可以看到我们的游 … 更多 »

最初发表于 2006 年 重温本周最原始的训练视频之一。 这让我们回到了与一位名叫克里斯托弗的非常具体的年轻游泳运动员一起工作的方式。 克里斯托弗在使用直臂仰泳时遇到了问题，通过尝试修复它的过程，我们想出了这个小过程。 为什么这样做：虽然你会失去与水的联系，但这个练习更多的是纠正拉动模式，而不是建立这种联系。 这是让年轻游泳者更多地弯曲手 … 更多 »

以 2:04:23.65 的成绩与 Ashley Twichell 取得胜利，紧随其后的是 Christine Jennings 和 Emily Brunemann，不到一秒！ 更多信息在这里： https://www.youtube.com/watch?v=PgCNcpGlRjc 相关推荐: 美国游泳教练马特·克雷迪奇（Matt Kre … 更多 »