自 1988 年以来，Vasa 一直为运动、健身和康复生产优质的训练设备。 几十年来，世界各地的奥运级别游泳运动员、游泳教练、铁人三项运动员、铁人三项教练和旱地体能教练都选择了 Vasa Trainer 和 Vasa Ergometer，以显着提高游泳运动员、铁人三项运动员、冲浪运动员、SUP 桨手、皮划艇运动员、北欧滑雪运动员的表现，以 … 更多 »

来自美国领先游泳教练的马特·克雷迪奇（田纳西大学）使用他的“老朋友”瓦萨游泳教练来教授正确的蝶泳划水技巧。 奥运奖牌获得者克里斯汀·马格努森 (Christine Magnuson) 展示。 适当的蝴蝶拉力对于定位和推进很重要。 过分关注推进力会使游泳者过早地处于错误的位置。 Kredich 教练解释了为什么使用 Vasa 游泳训练器可以 … 更多 »

这是使用 FINIS 牵引式踝带的有趣方式，可以帮助您的游泳者学习更好的扑打。 为什么这样做： 窄而有力的扑踢是伟大的自由泳的一部分。 踢得太宽，或踢得较弱，可以通过这个简单的练习来解决。 操作方法： 1 – 取 2 条 FINIS 拉踝带并将它们系在一起。 2 – 将其中一根带子绕在脚踝上，然后开始扭转。 继续扭 … 更多 »

许多游泳者，尤其是仍在学习的游泳者，在翻转转弯时往往会放出过多的空气。 这样做是为了确保没有水从鼻子上流过，但它也会对你的俯卧撑产生不利影响。 为什么这样做：虽然在翻转时快速绕过是件好事，但我们必须记住，如果没有重点，我们可能会使优秀的水下海豚变得更强壮。 怎么做： 1) 开始尝试通过鼻子保持或释放空气的方式。 潜入水下并屏住呼吸。 2) … 更多 »

当你被允许使用脚蹼在自由泳中快速前进时……使用它们！ 为什么这样做：使用脚蹼来帮助您在自由泳中跑得更快不仅仅是为了更快，有时还在于学习如何利用身体的前缘更好地在水中行驶。 怎么做： 1) 穿上一些脚蹼，进行自由泳冲刺。 2）在整个划水周期中保持持续的踢腿。 3) 专注于双手的伸展，稳定头部位置。 如何做得很好（要点 … 更多 »

这个练习使用脚蹼，并专注于更新蛙泳技术的两个特定方面，使用背部让你更好地伸展，并向前潜入浅身体线。 为什么这样做：知道你需要潜入水下，并且在完美的伸展状态下，你不能只是在水下放松。 你必须以力量和速度去伸展。 怎么做： 1) 穿上一些脚蹼，开始用海豚踢来游泳蛙泳。 2）专注于弹出，或从背部中央向前推动你的手臂。 在这里，您可以看到我们的游 … 更多 »

最初发表于 2006 年 重温本周最原始的训练视频之一。 这让我们回到了与一位名叫克里斯托弗的非常具体的年轻游泳运动员一起工作的方式。 克里斯托弗在使用直臂仰泳时遇到了问题，通过尝试修复它的过程，我们想出了这个小过程。 为什么这样做：虽然你会失去与水的联系，但这个练习更多的是纠正拉动模式，而不是建立这种联系。 这是让年轻游泳者更多地弯曲手 … 更多 »

以 2:04:23.65 的成绩与 Ashley Twichell 取得胜利，紧随其后的是 Christine Jennings 和 Emily Brunemann，不到一秒！ 更多信息在这里： https://www.youtube.com/watch?v=PgCNcpGlRjc 相关推荐: 美国游泳教练马特·克雷迪奇（Matt Kre … 更多 »

在努力培育出更好的水下海豚的过程中，此练习将稳定的头部隔离开来，以帮助您学会将所有能量向前发送。 为什么这样做：简而言之，您可能无法对水下海豚进行足够的工作，所以这里有另一种方法来做到这一点。 怎么做： 1) 从一段带 FOIL Monofin 的头带水下海豚开始。 这样做的目的是通过增加单蹼的表面积来保持头部尽可能稳定。 2）在下一个长 … 更多 »

发展稳定的踢腿对于自由泳来说非常重要，但确保它的狭窄也是需要关注的。 为什么这样做： 窄而一致的扑翼踢有助于稳定身体，并增加推进力。 确保这一切发生而不会产生任何额外的阻力是真正的重点。 怎么做： 1) 我们将使用两个工具。 首先，首先在膝盖上方的大腿周围放一条带子。 2) 如果束带太松，让游泳者将它在她的大腿上移得更高。 游泳者继续专注 … 更多 »

当游泳者开始变得更有成就时，他们可以开始在标准训练中增加较小的重点。 这是其中一个例子。 为什么这样做：学习如何确定你在硬拉时将所有能量都向前推，有助于游泳者在该拉动中变得更有效。 怎么做：1）从11号开始，双臂伸直在肩膀前面。 2) 轻轻地开始将一只手放到接球位置，保持肘部高。 3) 通过拉的末端加速手并将其返回到位置 11。 4) 用 … 更多 »

你如何接近墙壁可以决定你的翻转转弯有多好。 闭目养神是最好的开始。 为什么这样做：当你接近墙壁时保持头部较低，让身体下落或流过褶皱，并有助于更快地让腿转动。 抬起头会使身体朝错误的方向移动，并可能导致开始抱团时犹豫。 怎么做： 1）首先，注意靠近墙壁时你本能的动作。 你在哪里看？ 如果你看到最后的十字架，你的头太高了。 2) 开始降低您在 … 更多 »

帮助游泳者在前面发展更快的手，有时从后面开始。 为什么这样做：Flutter kick 蛙泳通过稳定腿部和臀部来留下身体的起伏运动。 这种稳定性将更多的责任推向前面或手部，以在恢复期间保持头部和手部抬高。 怎么做： 1）从游泳蛙泳开始，但使用颤动踢而不是蛙泳踢。 2) 游泳者可以继续专注于长度和伸展，但鼓励他们加快步伐，这是一个更激烈的练 … 更多 »

有时，当你试图掌握一项技能时，看看你在做什么是个好主意。 为什么这样做：游泳者可以在练习中多次检查他们的技术。 它并不总是只是某物的感觉，还可以是某物的外观或您所看到的。 可以在任何时间、任何练习中添加观察你的手接水的简单动作。 怎么做： 1) 在自由泳游泳时……抬头看看你的手。 2) 看看他们是如何进入渔获物的。 你的肘部高吗？ 3）继 … 更多 »

我们之前专注于仰泳踢腿，但这是一个小细节，也可以帮助您调整整个身体姿势。 为什么这样做：在训练期间选择仰卧踢腿时，确保您正在练习平衡的身体线条，这不仅可以帮助您锻炼身体，还可以帮助您学习最容易旋转的姿势。 身体线条越好，游泳时就越容易旋转。 怎么做： 1）从流线型姿势开始，在你的背上踢扑。 2) 足够靠在水中，使护目镜在水下，但您仍然可以 … 更多 »