要真正快速地游蝶泳，您必須利用每一個推進的機會。 大多數游泳者忽略這個機會的地方是……第二次踢。 https://www.youtube.com/watch?v=fJeENNNK5Iw 相關推薦: 舊蛙泳 vs 新蛙泳 [英語][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 浮潛拉 [英語][GoSw … 更多 »

這個有趣、快速的練習可以幫助您進行擴展，並挑戰您真正將精力向前推進。 . https://www.youtube.com/watch?v=fGbBu_7xhck 相關推薦: 游泳 – 蛙泳 – 浮潛拉 [英語][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 1/2 自由 – 1/2 拉胸 … 更多 »

本周的演習是一個充滿設備的接力賽，其中包含一些速度、一些目標和一些痛苦。 https://www.youtube.com/watch?v=HTw9-pJXQws 相關推薦: 舊蛙泳 vs 新蛙泳 [英語][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 浮潛拉 [英語][GoSwim] 無限池測試程序 [英語][GoSwim] … 更多 »

有太多的肌肉在你的游泳中扮演著不可或缺的角色，很難找到方法來精確定位它們。 有時，直到我們打算做一個間隔或一組時，我們才會發現隔離那些「次要」但非常重要的肌肉的方法。 https://www.youtube.com/watch?v=iNOyu5k9qq8 相關推薦: 游泳 – 仰泳 – 激進波 [英語][GoSwi … 更多 »

在水下踢蛙泳是了解踢腿的最佳方法之一。 無論您是仰卧還是俯卧，或者您是頭帶還是手帶……當您被水包圍時，您會真正感受到當您恢復雙腿時會發生什麼。 你會感覺到恢復如何擾亂你的前進運動。 https://www.youtube.com/watch?v=X3s4-EsVr8w 相關推薦: 游泳 – 蛙泳 – 水下頭帶踢 [ … 更多 »

雖然拉蛙泳似乎是一種簡單的運動，但它的作用比你想像的要多。 https://www.youtube.com/watch?v=mISYGOd2h40 相關推薦: 舊蛙泳 vs 新蛙泳 [英語][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 浮潛拉 [英語][GoSwim] 無限池測試程序 [英語][GoSwim] 設備使用 [ … 更多 »

快速游泳的關鍵就像駕駛貨運列車的關鍵：一切都與恆定的動力有關。 對於火車，一旦動量開始，整個火車很容易因為後面的質量而繼續移動。 . https://www.youtube.com/watch?v=g00IX61wqnQ 相關推薦: 游泳 – 蛙泳 – 浮潛拉 [英語][GoSwim] 游泳 – 自由泳 … 更多 »

進行堅實的海豚踢通常需要一塊板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的嚴格要求。 這裡有一個練習，可以幫助你鍛鍊出更強壯的踢腿，並讓你鍛煉核心肌肉。 . https://www.youtube.com/watch?v=tHNLGNnWKGo 相關推薦: 游泳 – 蛙泳 – 浮潛拉 [英語][GoSwim] 游泳 – … 更多 »

當你在訓練時，有時很難添加一些調整，讓你保持精神參與，同時幫助提高你的技術。 計算你的筆畫可以做到這兩點。 https://www.youtube.com/watch?v=BZs3uij5Cno 相關推薦: 游泳 – 所有泳姿 – 訓練段 [英語][GoSwim] 游泳 – 所有泳姿 – 劃 … 更多 »

鍛煉大腿內側進行蛙泳，以及在起步、轉彎和一般比賽中發展快速、爆發力總是一個好主意，但有時在我們的運動中很難做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=r32tDgubilE 相關推薦: 游泳 – 訓練 – 水球座 [英語][GoSwim] 游泳 – 訓練 – … 更多 »

我們運動中最常見的動作之一是翻轉。 取決於你如何完成這個動作，你要麼讓你的生活更輕鬆……要麼更艱難。 https://www.youtube.com/watch?v=oPD2mvJvt9M 相關推薦: 游泳 – 轉身 – 翻轉眼睛 [英語][GoSwim] 游泳 – 轉身 – 加權翻轉 [英 … 更多 »

在假期期間，我們都知道每個人都可以進行艱苦的訓練； 然而，應該有一些娛樂的時間。 https://www.youtube.com/watch?v=7kV0r8JAs2A 相關推薦: 游泳 – 訓練 – 有槳？ [英語][GoSwim] 游泳 – 訓練 – PT 槳 [英語][GoSwim] … 更多 »

所以你想快速擁有你的腿形嗎？ 這是一個不僅有趣而且有點挑戰性的練習。 這也是在不傷膝蓋的情況下鍛煉腿部的好方法。 https://www.youtube.com/watch?v=roStvH0ampU 相關推薦: 游泳 – 訓練 – 有槳？ [英語][GoSwim] 游泳 – 訓練 – PT … 更多 »

如果你有在自由泳中讓雙手交叉在臉前的傾向，這個練習可能就是解決辦法。 我們在 Karlyn Pipes-Neilsen DVD 中看到了這個練習，但最近在與一位水球背景的年輕游泳運動員合作時再次出現。 . https://www.youtube.com/watch?v=kuMwxcHc58Y 相關推薦: 游泳 – 蛙泳  … 更多 »

當您為練習熱身時，通常會感到緊繃、僵硬，或者只是因為之前的練習而感到疼痛，或者只是因為時間早。 有時，如果您繼續重複剛開始時讓您感到酸痛的完全相同的動作，則僅僅進入並游泳會更痛。 . https://www.youtube.com/watch?v=vwSzhvrU5XU 相關推薦: 游泳 – 蛙泳 – 浮潛拉 [英 … 更多 »