今天來欣賞一下自由泳動態圖 1、喬伊斯的gif～抱水及側身帶動劃臂！ 抱水時手臂放鬆，幾不用力，注意此時身體還對向右側，當抱水完成，高肘狀態形成後，身體向左側轉，帶動劃臂。 注意此時側身帶動S劃！ 一定注意觀察「髖手相聯」的側身帶動高肘的劃臂喲！ 2、後交叉 又稱為獨木舟式劃臂,,,短距離選手中比較常見 3、小菲手 s過中線了，應該修正提 … 更多 »
這些動態圖，讓你欣賞自由泳之美
放鬆髖部，讓你游得更穩更輕鬆
髖部是泳者游泳時運用頻率最高的部位之一。同時，髖部也是限制泳者身體柔韌性，影響打腿姿勢，降低運動效率最深層次的原因。髖關節囊發緊或活動度受限、髖部周圍結締組織和肌肉拉伸受限等，這些常見的髖部問題不僅影響游泳動作的完成，還會增加運動受傷的概率。 因此，對泳者來說，髖部的拉伸放鬆至關重要。 下面，小編推薦4個核心拉伸動作放鬆髖部，這4個動作專 … 更多 »
戲水三步驟：給0-6歲的孩童
我們都知道，在歡樂中學習是最有效率的學習法！尤其是讓寶貝愛上一個像水這樣相對陌生的環境。就讓我們協助你引導你的孩子，從第一步猶豫地踏入水中，到最後放膽開心的玩水。 開始前的小提醒：對寶寶的學習過程要有耐心，每個孩子的學習歷程都不盡相同，必須給予尊重及關懷。你的孩子熟悉水性的過程，不需和別的孩子一樣，也不需遵照同樣的學習順序或學習規律。 每 … 更多 »
髖關節驅動自然產生二拍腳。
髖關節旋轉配合二拍腳，讓換氣變得更順暢。 https://www.youtube.com/watch?v=cVoCYQfY6Z8 更多 »
如何挑選泳鏡
「該怎麼挑選泳鏡？」是一個很常見的疑問。泳鏡是要幫助我們能維持水中的視野清晰，同時保護眼睛。如果選到不適合自己的泳鏡，那游泳的過程就會變得十分痛苦。 泳鏡的大小 泳鏡僅分為兩個尺寸－S號及L號。如果你的臉很小，或是你要幫小孩挑選泳鏡，可選擇挑S號，一般成人可選擇L號。 如何測試泳鏡是否適合你的臉型？ 透過眼部墊圈與臉部的密合度來做測試，測 … 更多 »
蛙泳蹬腿的基礎動作和練習-夢覺教你蛙泳
半陸半水模仿練習 準備動作，趴在池邊，雙腿在水中，伸直併攏。 1.收腿，腳後跟往屁股靠攏。 2.翻腿，小腿往兩邊翻開。此時腳掌要勾起來。 3.蹬夾腿，邊蹬邊夾，蹬腿時腳掌仍然保持勾緊的狀態。 蹬夾腿，特別要注意用力方向的問題。 蹬夾整個動作連貫無比，不要出現雙腿往兩邊 蹬直了，停、頓，再把腿並起來的現象就好了。 腳掌的軌跡不要有角出現，應 … 更多 »
4種泳姿的呼吸技巧
蝶泳 蝶式最困難的地方在於大量肌肉的運用，當身體需要使用較多的肌肉，相對的就會消耗較多的體力，也會讓呼吸變得困難。此時，需要特別注意運動與呼吸的協調性，以便在正確的時間點呼吸。 蝶式的換氣，是在抬起頭部觀察水面的同時將空氣吸入口中。這個動作必須很快，以便頭部立即返回到原來的位置，來維持泳姿的平衡。為了使泳姿更流暢，通常每完成一個動作循環後 … 更多 »
不懂前中後交叉，你錯過了一個讓自由泳變得更快的招式
自由泳的較大部分推進力，都來源於劃臂，所以說，一個高效的划水技術，是自由泳變得更快快快快快的保障。 在我們基本學會自由泳的時候，游起來沒什麼問題，就應該進入進階階段，也就是要把我們的自由泳升升級了。 沒有兩把刷子怎麼超過別人嘞，底氣實力得硬起來。所以我們接下來要說的就是，自由泳劃手的3個配合方式，hin重要。 3個劃臂配合方式 自由用劃臂 … 更多 »
如何選擇兒童的游泳裝備
炎炎夏日玩水超有趣！要怎麼玩得開心又安全呢？ 臂圈、泳圈都是大家常聽到的浮力裝備，但是到底該怎麼選呢? 什麼裝備才適合我的小寶貝呢? 就讓我們就從寶貝學游泳這件事開始說起吧! 兒童學游泳的三階段： 勇敢入水：這是第一個也是最重要的階段。小孩將在此階段接觸到一個全新的環境；他們要習慣水帶給他們的新感受。為了能讓小孩在自然的節奏之下熟悉水性， … 更多 »
swim smooth 漢娜的自由泳分析講解
1000米自由泳用時20分鐘，減少一分鐘都很難。漢娜竟然減少那麼多，贊！業餘愛好者，就是缺少這樣對於自身的視頻分析，很贊的視頻啊～之前看自己游泳的就發現軀幹不直，而且手臂划水動作也不對，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »