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游泳训练或冲浪划桨与 2 臂（蝴蝶）和单臂（自由泳）拉力练习非常适合在专注于使用高肘接球的同时获得游泳特定的力量、力量和耐力。 它可以使用 Vasatrainer.com 构建您自己的游泳锻炼博客文章中描述的格式集成到任何锻炼程序中。 还可以通过更改强度级别、间隔时间或轮数来创建变化。 如果您需要轻松的一天，只需以较低的强度、更短的间隔和 … 更多 »

来自 Mission Viejo 游泳队的 Tyler Fenwick 讨论并演示了他与游泳运动员一起使用的几种练习来增强力量和防止受伤，尤其是肩部受伤。 Tyler 发现 Vasa Trainer 是一个很好的工具，它允许在拉力上进行渐进和变化，从而增强力量，从而降低受伤风险。 他建议反向拉背（反向抓），以不同角度拉，或坐在长凳上锻炼背 … 更多 »

该视频向您展示了如何使用 Vasa Trainer。 https://www.youtube.com/watch?v=uy2nvtqnAcM 更多 »

这个短片提供了使用 Vasa Trainer 提高自由泳中高肘接球的基本说明和要点。 The Catch：保持肘部抬高（High Elbow Catch）并想象伸手越过枪管中程：手指指向地板，指尖将肘部折痕作为刚性“刀片”，肘部指向侧面（避免肘部下垂） ：将手推向臀部，手掌朝后，手指指向地面 恢复：肘部引导，另一只手接住 …& … 更多 »

在这里查看我们其他很棒的指南：南加州大学游泳运动员、奥运会和世界冠军、布拉德布里奇沃特、英迪拉·阿利克和 Lenny Krayzelburg 解释了他们如何每周 3 次使用 Vasa 训练器，与传统力量训练交替进行。 Vasa Trainer 的四分两分钟间隔足以让这些世界级的运动员有所作为。 “它 [Vasa Trainer] 比重量更 … 更多 »

从使用 Vasa Trainer 上演示的自由泳、蝶泳和有氧运动提高您的游泳耐力。 这些相同的动作为竞技游泳运动员、大师级游泳运动员和铁人三项运动员提供了彻底的上半身或全身热身。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……… … 更多 »

如果您的训练时间很短并且很难到达游泳池，那么您并不孤单。 几乎我们与之交谈的每一位铁人三项运动员都在寻找更有效地利用时间的方法。 我们请 Vasa Ergometer 的拥有者将他们在泳池锻炼所需的时间与 Ergometer 进行比较。 他们每周可以节省 HOURS，并且仍然可以进行有效的游泳锻炼。 对于那些已经放弃去泳池的运动员来说，他 … 更多 »

教练 Al Lyman 和游泳运动员 Karlyn Pipes 解释了如何使用您的 Vasa 测力计开始训练，以通过更强大和有效的划水来改善您的自由泳。 从低阻力水平开始，以建立良好的技术。 首先，将手放在桨上，调整带子，然后退后一步，舒适地坐在长凳上。 重点关注两个关键点：（1）一次向滑轮伸展一只手臂，通过上背部肌肉伸展（2）弯曲肘部， … 更多 »

Elite Triathlon 教练 Tim Crowley 和 Al Lyman 解释了如何有效地使用 Vasa 测力计作为在家锻炼时节省时间的游泳。 这款多功能室内训练器游泳训练机在游泳时具有 Computrainer 和室内自行车训练器用于骑自行车或 Concept 2 室内划船器用于划船的作用。 Vasa 测力计是开发任何级别游泳 … 更多 »

教练 Tim Crowley 解释了如何使用 Vasa 测力计功率计来改善您的游泳训练、测试和游泳指导。 Vasa Erg 的功率计提供在游泳池中游泳时无法获得的客观反馈。 它测量划水频率、时间、距离、配速和功率输出，以及独立测量左右臂功率。 该数据可用于评估游泳划水效率，从而增强教练员和运动员的反馈回路和训练效果。 Vasa 测力计功率 … 更多 »