四大泳姿中，蛙泳最受初學者喜愛，因為它學起來容易，游起來也不太費勁，但在真正下水時，你會發現，想要游好蛙泳，不僅要學動作，還要會呼吸。 呼吸是游泳一大重點，也是難點，蛙泳是正面呼吸風格，頭部姿勢是維持劃臂的一個重要因素，呼吸的時機，對於在劃臂的用力階段中降低阻力至關重要，若時機不正確，呼吸可能會打斷劃臂的向前運動，但若時機很好，呼吸動作會 … 更多 »
2個蛙泳呼吸訓練動作，讓你蛙泳不嗆水
蹬壁漂25碼
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游泳時手指張開還是合攏？ 游泳物理學第3部分 [英語][Skills NT]
在這個視頻中，我們將討論手如何拉水，我們將找出手指的最佳位置。 在第一部分，我們討論了我們如何漂浮，在第二部分，是什麼讓我們移動，什麼阻止了我們。 知道這一點，我們知道手和腳是推進力的主要來源。 如果我告訴你，根據研究，我們可以在每次擊球時增加 8% 的阻力係數。 這意味著只需改變手指的位置，就可以在 50 次免費時下降半秒多一點。 直覺 … 更多 »
淹死的都是會水的嗎
為什麼說還有的人認為淹死都是會水的呢？？？ 非常反對這句嚴重誤導人的話！這句錯誤的話之所以能廣泛傳播，不過就是迎合了人類的一種心理——吃不到葡萄就說葡萄是酸的，自己不會游，這麼一說，就感覺自己不會游挺有道理的。說它誤導人，因為有人聽了這話，還真覺得會游會死，不會游反而不會死，我不會游，那我淹不死。 俗話說：「淹死的都是會水的」。其實這話非 … 更多 »
自由泳提高-保持軸線穩定
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孫楊的自由泳打腿技術，你也可以學會
專業的自由泳運動都是6次打腿，常見的打腿動作也就是2/4/6次打腿動作，6次打腿的效果比4次腿或者8次腿，在心率穩定的條件下，將腿部的推進力最大化。練習6次打腿前，要掌握最基礎的2次打腿，練習2次打腿，也可以將「順邊」這個錯誤動作糾正過來。 2次打腿，也就是左手入水，同時右腿下打；右手入水，同時左腿下打； 2次打腿不單是6次打腿的基礎，在 … 更多 »
學仰泳這3點最難！
仰泳也可叫成背泳，仰卧於水面的游泳姿勢，是被國際泳聯設定規則的泳姿。仰泳的動作要領有「反爬泳」和「反蛙泳」，「反爬泳」因為速度快，幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。 學習仰泳的動作要領時，口鼻一直處於水面上，呼吸便利，但是無法前望，方向感難於掌握。在游泳比賽中，唯仰泳須要運動員在水裡出發，其它泳式都可以跳水起步。因此，在個人混合泳比賽中仰 … 更多 »
自由泳常犯的錯誤盤點
1 用身體訓練而不用腦子 大多數的游泳者成年累月地堅持鍛煉可以泳技卻沒有任何改進。這種情況產生的主要原因是：他們的訓練目標總是比上一周更大，訓練強度也更強。游泳是一項獨特的運動，因為最大的進步是來自於減少阻力而不是增強力量或者耐力。為提高技術而訓練，而不是為了體力和耐力。 2 動作更快而不是滑行更長 初學者常常認為，要想游得更快，就必須更 … 更多 »
蝶泳的出水練習高清視頻
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自由泳換氣死記這7點
許多泳者都有一個以換氣相關的划水問題，都在為自己不精到的劃手而懊惱不已，其實說到底，都沒有認識到換氣是產生問題的原因。換氣的問題容易影響到划水的其他方面。比如，換氣可能造成剪刀腿，不好的身體位置，過度交叉以及畸形的划水。 自由泳中你應該怎樣進行換氣？這兒是我們的一些小貼士和應該避免的陷阱。對初學者和中級水平選手來說，開發一種良好的換氣技術 … 更多 »