游泳這東西最傷人的就是，以為自己像魚一樣游，其實錄了像一看。現實還真殘酷。 絕望嗎？發自內心的….. 不說像魚兒一般的高效擺水， 至少不會讓人看了驚呆住。（聲勢浩大，只見水花，不見動） 話說回來，在自由泳中， 我們需要的是又窄又穩定的自由泳腿！ 窄而穩的自由泳腿 大腿帶動小腿打水，這話恐怕是聽得最多的一句話。 這是基礎 當你找 … 更多 »
又窄又穩定的自由泳腿，才是墜吼噠！
成為自由泳真「滾」士，你需要這幾個練習
滾士第一式：自廢雙臂 這一式其實就很像自由泳啦，但是請忘記你的雙臂，放在體側。這時候你可以完全忘記手部，專註於身體滾動，這個練習需要你有足夠強壯的打腿。 上次的文章中我們講過，除了換氣的時候，頭不能跟著滾，一個滾士，要保持清醒的頭腦，頭跟著滾，太掉價，會被嘲笑，別人遠遠一看：「瞧，那邊游過來一個撥浪鼓」 在這一式的時候，也要保持你的頭部穩 … 更多 »
滾」對於自由泳到底有多重要？
滾，是一項很重要的能力。特別是廣大男同胞，對自己的伴侶回答了一個不知道怎麼回答的問題，很大概率會得到這樣的答案，「滾」，你要明白如何才能優雅地滾，圓潤地離開她的視線。 我想你是沒有勇氣回嘴讓她滾的。到了泳池裡游自由泳的時候，就能體現男女平等的重要性了，因為大家都要滾，你不滾你就游不快，不僅要滾而且要滾出水平，滾出風格。 你說你就不滾，不滾 … 更多 »
自由泳，怎麼把肩膀送出水平，送出風采
咱們游自由泳，想游的好，劃臂劃得好，有一個很重要的關鍵因素，就是要講禮貌，怎麼個講法，就是把你的肩送出去，誒，你把你的肩送出去了，水一看，誒你這麼懂禮貌，就會特別照顧你。 送肩送肩，顧名思義，就是把肩膀送出去。專業運動員都會有這樣一個有點往前滑一下的動作，讓手臂盡量伸長。 你看： 長距離運動員送的會更明顯一點，比如下面這個大白楊： 具體的 … 更多 »
收下這套自由泳減阻的妙招，讓你的自由泳更高效
說起減少阻力，就像是為了讓列車提速，工程師們在對空氣阻力想盡辦法。據列車實例，採用流線型造型，使得阻力減小了三分之一，性能大大提升。之所以對阻力這麼在意，因為對於增大動力來說，減阻來得更有效。那游泳也是一樣的，都知道，水的阻力是空氣的800倍！而人游進時，90%以上的能量用於克服自身的阻力了。 其中，36%來自波浪阻力，8%來自磨擦力，5 … 更多 »
攻破水中三大阻力，讓速度快到超乎你想像
平常我們想要把自己的游進速度提上來，不單單是對自己的技術而言。往往很關鍵的在於，如何最大限度的減阻。今天，我們要討論的就是，在水裡面，我們都會碰到什麼樣的阻力？這就有數據顯示：其中36%來自波浪阻力，8%來自磨擦力，56%來自身體形狀的阻力。三種阻力，在不同程度影響著我們的速度。要想游的快，還得先問問，阻力大哥同不同意 我們先從佔比最小的 … 更多 »
從機場航站樓住，旅行時游泳 #AskASwimPro節目 [英語]
在#AskASwimPro節目的這一集中，從機場航站樓直播：–與MySwimPro創始人一起從機場航站樓直播：票價，亞當，麥克–出門在外時如何尋找游泳池–旱地與游泳鍛煉上路–如何在酒店游泳池中進行游泳鍛煉#QUESTIONS 0:11 –外出時如何訓練？ 0:30 –如何找到您要去的游泳池！ 1:11 –如何在酒店游泳池進行聚會熱身？ 4 … 更多 »
每周鍛煉：極限IM訓練 [英語]
IM訓練是您可以做的最好的游泳訓練類型，因為它可以使您所有的肌肉都參與其中，併產生水的感覺，這與其他任何種類的游泳訓練都不一樣。 -距離：3,200碼-時間：69分鐘-重點：即時消息訓練。 https://www.youtube.com/watch?v=-JJlBCYTIwQ 更多 »
游泳減肥的最佳時間表
夏季選擇游泳這種減肥方式無疑是最佳的。可是，很多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時間段。 其實，如果把握住最佳的減肥時段，做最適合的運動，減肥效果可能是倍增的。那麼，什麼時間段游泳最減肥？ 游泳減肥的最佳時間 游泳減肥的最佳時間一般分為這幾個時間段，一個是上午早餐後2小時左右，另一個則是晚上晚飯後40分鐘左右或睡 … 更多 »
游泳時怎麼樣才能在水中浮得較高？
水中漂浮的原理是肚子里有氣就能漂，肚子沒氣就會沉。 練習方法： 1、雙手扶池，雙腳向後退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看。 2、扶池邊漂浮，全身放鬆後深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關節壓在耳朵的上面做被動漂浮。睜開雙眼，當身體平穩的浮在水面後保持5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重複練習。 【注意事項】 人在水中漂浮 … 更多 »