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转变您的培训| MySwimPro Apple Watch应用 [英语]
车道标记拉 | 仰泳练习 [英语]
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身体适当延展，消减水阻！
最省力游泳技术，游出高效率！ https://www.youtube.com/watch?v=pJTsXiVoWC8 更多 »
身体还是手？游泳时移动的原理在支撑
移动的原理在「支撑」！没有支撑就没有前进。对于游泳、自行车与跑步这三项运动来说，都是以移动身体为主要目的的运动。 在水中移动的原理也是一样，手掌在抓水、抱水与推水的过程中如果支撑点够稳固，手掌其实并没有动，前进的只是身体。只有在提臂之后手掌才向前移动。我们很容易陷入「把水往后划，身体就能往前进」的迷思中，但那就像在跑步机上跑步，你的脚掌和 … 更多 »
身体转动是自由泳的根本
什么是身体的转动 自由泳身体转动是指围绕身体长轴所做滚动，这包括肩膀、躯干、臀部的旋转。良好，高效的游泳技术，肩膀、躯干和髋部应该一起滚动。游自由泳的时候很难得看会滚动太多的,通常是见到的都是滚的太少。还有些小伙伴，就是一边转的很好，另一边呢，就一般般了。重要提示:你在滚动的时候呢，头部应该保持静止, 除非你正在呼吸。 为什么自由泳的滚动 … 更多 »
身体的转动由髋关节发动、再到肩膀做出高肘抱水（定锚）。
正确高肘抱水定锚、让身体往前移动更快更有效率。 https://www.youtube.com/watch?v=K92VuElwDng 更多 »
身体延伸让游泳变得更加滑溜顺畅。
扎实的延伸动作、让划水轨迹有效率更长。 https://www.youtube.com/watch?v=A76pnOQCnsg 更多 »
蹬壁漂25码
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蹬壁滑行练习
背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中， 双脚向后蹬池壁，使身体舒展拉平向前滑去。 请尽量将头部埋入水中，这样能更好地拉平你的身体。 滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可适应水中平衡。 更多 »
蹬壁出发，目标不是浮出水面，而是保持好流线型
TI教练Dave谈身体姿态,蹬壁出发，目标不是浮出水面，而是保持好流线型. 更多 »