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蝴蝶踢球技巧！ [英语]
蝴蝶胸推举 [英语][GoSwim]
如何将胸部与双手连接到臀部。 . https://www.youtube.com/watch?v=E9uADXH5XIc 更多 »
蝴蝶游泳锻炼#7 [英语][Skills NT]
您好，欢迎观看我们的锻炼视频。 这项锻炼的长度为 1,450 米或码。 在本视频的最后，我将与您讨论一个适合您的锻炼计划！ 我们一直在努力工作，我们希望您能尝试一下！ 如果您欣赏我们的视频，支持我们工作的另一种方式是订阅并单击铃铛图标。 一如既往，您可以通过描述中的链接以 pdf 格式下载此锻炼。 现在开始蝶泳训练！ 您可以在此处下载 P … 更多 »
蝴蝶游泳锻炼#3。 初学者飞行技术 [英语][Skills NT]
欢迎观看我们的第三个锻炼视频。 在这个视频中，我们专注于蝶泳。 我没有详细介绍每个练习的好处，因为上周我们已经介绍了很多关于蝶泳技术的内容。 该视频的主要内容是让您通过以下链接下载 pdf。 试试看，玩得开心！ 要在此处下载此实践的 pdf 文件： Health IQ 赞助商：如果您在美国，这对您来说是一个很好的机会。 Health IQ … 更多 »
蝴蝶游泳课第 2 部分 – 节奏和时间 作者 Michael Phelps [英语][ Swimming Lessons]
节奏和时机是关键因素，适当的蝴蝶在紧张和放松的交替序列中游泳。 结合生物力学、效率和代谢能力，推动游泳者在水中游泳。 如果呼吸，手臂划水和身体的时间正确，游泳者将获得最大的收益。 以最小阻力向前运动。 游泳者常犯的一个错误是在吃面包时把头伸出太久。 这个缺陷破坏了身体水平位置，扰乱了手臂划水和身体海豚的时间。 我们经常将蝴蝶踢称为身体海豚 … 更多 »
蝴蝶游泳课程第 1 部分 – 迈克尔菲尔普斯的身体线条技术 [英语][ Swimming Lessons]
在这个视频系列中，我们将学习如何游泳蝶泳。 在第一部分中，我们将学习体型技术。 请注意，Michaels 躯干高高地浮在水面上。 他的头部保持中立，颈部平坦。 吸气，下巴稍微抬高或头部倾斜。 这使他们能够保持适当的水上身体线条，其特点是臀部位置较高，以最大限度地减少正面阻力。 在手臂划水的所有阶段，迈克尔的背部和躯干基本保持水平。 过度垂 … 更多 »
蝴蝶游泳技术。 定时。 如何游泳蝴蝶 [英语][Skills NT]
理解蝶泳计时的最佳方法是分两个阶段。 第一阶段是拉臂，第二阶段是恢复。 第一阶段：当手臂开始拉动时，第一阶段开始。 在手的第一个动作之后，头部开始抬起，你开始稍微弯曲膝盖。 手臂越过肩线后，快速伸展弯曲的膝盖并完成拉动。 你的身体应该像跳台滑雪运动员一样伸展，但你的脚踝要向另一个方向弯曲。 第二阶段：第二阶段从你的手臂伸出水面开始。 你的 … 更多 »
蝴蝶游泳 – 获得更强大、更好的划水路径 [英语][Vasa Trainer]
Vasa Trainer 游泳凳广泛用于提高蝶泳和自由泳泳姿的游泳技术、力量、爆发力和耐力。 这款旱地游泳凳经过精心设计，游泳者和教练可以看到拉力和划水恢复的每个部分，从而更容易学习正确的划水路径，从而更好、更快地游泳。 正确的蝶泳路径有 4 个基本要素： 接球：保持肘部抬高，想象将手臂伸到一个大球上指向地面恢复：用肘部引导，手臂向两侧摆 … 更多 »
蝴蝶模拟锻炼 – 第 1 集 – 游泳练习 [英语][Skills NT]
在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 因此，如果您觉得需要事先热身，可以使用此视频：1- 站立海豚踢腿 2- 蝴蝶早安 3- 蝴蝶俯卧撑 4- 摇晃空心石 5- 圆形俯卧撑 … 更多 »
蝴蝶旱地游泳锻炼。 第 8 集。 游泳者的练习 [英语][Skills NT]
在这一系列视频中，我们将模拟游泳动作，并使用我们在每次游泳时使用的相同肌肉。 我们不会有前奏或长尾。 那是因为我们希望您能够在准备好并开始锻炼时播放视频。 这种方法的缺点是你没有一个强大的热身程序结构化。 所以如果你觉得你需要事先热身，你可以使用这个视频：00:00 – 在墙上苍蝇 00:35 – 蹲到头顶 00: … 更多 »