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建議先進行短暫的熱身後再練習。 如果你想購買彈力帶套件，你可以點擊這裡： 00:00 – 自由泳練習 03:27 – 蝴蝶練習 07:00 – 蛙泳練習 10:17 – 仰泳練習 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：Tik tok：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Faceboo … 更多 »

在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 所以如果你覺得你需要事先熱身，你可以使用這個視頻：00:00 – 手臂圈 00:10 – 拍肩 00:26 & … 更多 »

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在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 因此，如果您覺得需要事先熱身，可以使用此視頻： 1- 後備懸垂俯卧撐 2- 在地板上旋轉 T 型脊柱 3- 踢肚子 4- 在地板上游泳 … 更多 »

在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 所以如果你覺得你需要事先熱身，你可以使用這個視頻：1-蛙泳踢腿2-蛙泳早上好3-滾動俯卧撐4-仰卧蛙泳5-彎曲蛙泳左腿6-彎曲蛙泳右腿 … 更多 »

在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 因此，如果您覺得需要事先熱身，可以使用此視頻：1- 站立海豚踢腿 2- 蝴蝶早安 3- 蝴蝶俯卧撐 4- 搖晃空心石 5- 圓形俯卧撐 … 更多 »

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最好的游泳應用程序 – SwimUp：Apple：Android：網站：下載應用程序並在評論中分享您的應用程序體驗！ 在本視頻中，您將學習自由泳最重要的技巧。 特別是，您將掌握如何自由泳而不會感到疲倦！ （這真的很容易）。 以下是我將在本視頻中介紹的內容： #1：首先，我將解釋有關呼吸技巧的 3 點。 因此，無論您是在學習游泳 … 更多 »

到最後你會明白為什麼我認為仰泳是最容易學習的游泳動作，但對很多人來說卻是最累人、最難掌握的。 第一部分是我全速進行50米仰泳的示範。 00:00 – 1- 演示 視頻的下一部分對於降低受傷風險和學會更快地游泳非常重要。 00:55 – 2- 不要這樣做！：伸直手臂 不能旋轉 雙手交叉 彎曲膝蓋或臀部 錯誤同步 02 … 更多 »

游泳 100 的策略在很大程度上取決於每個人及其能力。 我會給你一個我做的例子。 在一次良好的潛水和大約 5 到 6 次海豚踢之後，我會付出 90% 的努力。 如果我在比賽中，腎上腺素可能會讓我不知不覺地升高一點，所以我必須小心。 然後我專註於盡可能實現最佳翻轉，並開始增加努力，但尚未達到 100%。 最後 25 分鐘是我全力以赴保持良好 … 更多 »