標籤歸檔: 蝶泳入門

很多人說，教練啊，我打那個蝶泳腿，怎麼打著打著身體總是往下沉？游起來像這個樣子。 解答你，這個動作腿打下去把屁股翹下去沒錯，但不能總這樣，需要向上向下，兩個動作要對稱一點。 波浪是有上有下的，把身體放柔軟一點，再看一遍。 還有人說，教練啊，我這個手腳配合有問題呀，怎麼辦？其實抓住一個精髓就可以了，就是手推水的時候要打腿。只要能把這個配合上 … 更多 »

發現光打腿呢，看不出來壓胸這個情況，因為我們打腿的時候，要求保持上半身的穩定，那游蝶泳的時候呢，就體現出來了。為什麼呢？ 我們知道蝶泳它是有弧度的，實際上它每個地方都會壓一下。最開始是頭入水，然後是到肩膀到胸，到肚臍眼，再到下半身。它是一個波浪的，實際上每個地方都會下去一下，那壓胸只是這個過程中的一個部分而已。所以它是一個被動的技能，並不 … 更多 »

初學者一般游蝶泳全身配合的時候，遇到的第一個問題就是： 我一個手可以游起來，但是我兩個手一起卻游不起來了。這個時候該怎麼辦？ 我建議大家可以試一下直接兩個手，劃手就直往下壓，讓身體起來，記住一點，是直往下壓~但是還是做蝶泳劃手的動作，主要方向往下，拚命的讓身體起得高，越高越好，先不要在乎動作標不標準，作死的起來~ 四種練習方式 先是四次打 … 更多 »

單劃手，我們首先可以在陸上做模仿練習。 陸上模仿練習 一開始我們練習四次打腿一次劃手。1，一次腿，手划到後面去 劃手就和劃自由泳手一樣，一個樣子。 2，到前面去，手是直的 然後3，4 連貫起來 主要是講究這個配合感，動作和自由泳差不多。 正面看一下。 就是這個樣子，那麼一開始，我們在水裡面練蝶泳單劃手，換氣怎麼換？ 轉頭換氣，身體稍微側過 … 更多 »

蝶泳換氣大家都知道跟蛙泳一樣，是抬著頭的。 但是蝶泳換氣跟腳的配合，節奏感，要比蛙泳強很多。 因為蝶泳腿，它是需要連續不斷的踢。 雖然頻率慢，但是它得連貫。 連貫是什麼意思？就沒有停頓。 那腦袋就要抓住這個時機換氣。 一開始建議大家，踢四次腿，換一次氣。 換氣時機 再說一下蝶泳腿和換氣的時機在哪裡。 拿四次打腿一次換氣來說，是這個樣子的。 … 更多 »

打腿，壓水，有同學會提出壓水到底是什麼意思？ 打腿類別 一般，我們打腿有這麼幾種情況。 第一種是這樣的 那還有一種 其實這兩種，都是同樣的力量和速度往下面踢。 那為什麼第一種的水花那麼大，第二種就小點？ 因為第二種就是所謂的壓住了水花。 那壓住水花怎麼個壓法？ 從本質上來說，我們的腳掌從水面的這個地方才發力往下踢，才算是壓住了水花。 如果 … 更多 »

有很多人問，蝶泳腿在打腿的過程中，說要把髖關節動起來。 但是不會動，怎麼辦？ 首先，我們站在這裡。 第一步，膝關節彎一點，伸直。 1，2，1，2 第二步， 要加上兩個動作，第一個是挺肚子，第二個事翹屁股。 挺肚子，彎膝關節蹲下去，翹屁股。 我們在練這個的時候，可以把這四個動作數一個數，一口氣做出來，連貫一點。 第三步，連貫一點。 挺肚子， … 更多 »

泳是所有泳姿裡面力量門檻最高的。 力量門檻最高是什麼意思呢？ 就是又自由泳，仰泳，蛙泳，放鬆到極限，蝶泳同樣放鬆到極限，但它是最最最累的。 為什麼呢？因為蝶泳必須要出水面。 那練蝶泳需要一些什麼門檻呢? 首先，水性。這是必不可少的。 還有一些就是自由泳的基礎，劃手，還需要一定的身體配合協調性。 我們游蝶泳的時候，手入水打一次腿，出水打一次 … 更多 »