在努力培育出更好的水下海豚的過程中，此練習將穩定的頭部隔離開來，以幫助您學會將所有能量向前發送。 為什麼這樣做：簡而言之，您可能無法對水下海豚進行足夠的工作，所以這裡有另一種方法來做到這一點。 怎麼做： 1) 從一段帶 FOIL Monofin 的頭帶水下海豚開始。 這樣做的目的是通過增加單蹼的表面積來保持頭部儘可能穩定。 2）在下一個長度上，增加速率或速度，繼續專註於保持穩定的頭部位置。 3) 接下來，再次提高速度，同時儘可能保持頭部靜止。 如何做得好（優點）：目標是儘可能快地結束，看看你是否可以儘可能地保持頭部靜止。 你正在努力控制身體自然想要做的事情，用頭上下引導。 如果沒有雙臂以流線型的方式鎖定在頭部，你走得越快，你需要的控制力就越強。 確保在 25 秒之間充分休息以恢復呼吸。
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