這是一種有趣的方式來學習如何收起你的蝴蝶和蛙泳變得更好。 為什麼這樣做：在轉彎時使用腹肌和腿將球壓入一個緊繃的球中，這將幫助您更快地旋轉，並在比賽中讓您更快地離開牆壁。 怎麼做： 1) 將繩索連接到游泳者身上，讓他看看他是否能爬到另一面牆上。 如果他不能，就稍微鬆開繩索。 2) 將游泳者帶到另一端，讓他做幾圈起身，同時放下轉彎的手（就像在常規轉彎時一樣）。 3) 當游泳者確定他用繩子收起腿的肌肉時，取下繩子讓他轉幾圈。 如何做得好（優點）：當我們在這裡的教學池中時，您可以讓游泳者在繩子上做幾個 100 或 200 秒。 到達遠處的牆壁會遇到阻力的挑戰，並且轉彎將很艱難。 在另一端，游泳者可以做好準備，並專註於快速轉彎。
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