當第一次教游泳者在翻轉轉身時更多地用背部推動時，有時在這個過程中會有些迷失方向。 為什麼這樣做：這些簡單的推送完成了幾件事。 首先，他們教游泳者推開應該像跳躍一樣。 侵略性和快速。 當你向前旋轉時，它會教游泳者如何在腳離開牆壁時的扭矩期間管理他們的平衡。 怎麼做： 1) 這可以在不同深度的水中完成，但我們將從 4′ 開始。 讓游泳者儘可能高地跳起來，雙臂放在身體兩側。 2) 接下來，讓游泳者進入流線型姿勢，再次跳得儘可能高。 盡量確保他們也筆直著陸。 3) 除此之外，現在讓游泳者在流線型中旋轉 180°，這樣他們就與開始的位置完全相反。 如何做得好（要點）：當游泳者真正開始理解這種旋轉時，讓他們跳幾下，每跳一次後進行 180° 旋轉。 你會看到我們降低了池底。 這也是為了表明這可以在不同的深度完成。
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