如果您正在尋找增強前臂力量的東西，尤其是蛙泳，這裡有一個快速練習可以幫助您。 為什麼要這樣做：在比賽中保持從肘部到手尖的實線需要前臂和手部的力量。 雖然我們只在很短的距離內展示這個，但把它移到你的 25 碼或 50 米游泳池……享受吧。 怎麼做： 1. 我的包里總是有一對多餘的槳，沒有帶子，只是為了像這樣的練習。 如果不這樣做，請將槳翻轉過來。 2. 你不僅可以無肩帶向前划槳，還可以向後划槳。 3. 向後移動時，腳可能有下垂的趨勢，因此將拉浮標向後靠近腳踝將有助於保持移動。 我們甚至用 FINIS 踝帶修改了我們的設置，這樣游泳者就不用擔心了。 4. 雙手始終保持高位，向前和向後。 如何真正做好（要點）：這就是它變得有趣的地方。 開始向一個方向游泳。 然後，就像籃球中的自殺一樣，在池底做一個標記。 一旦游泳者到達那個標記，他只需改變方向，從前到後，然後從後到前。 用不了多久你就會明白，在水中這樣改變方向是非常困難的，而且你走得越快，就越難。 彌補你的距離，玩得開心。
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