快速游泳不僅僅是一個很好的推力和流線型。 為什麼要這樣做：你通過轉彎的速度與快速游泳的時間一樣多。 在實踐中，游泳者可能會過度放鬆，打開身體，回頭看，只是因為馬虎而浪費了太多時間。 怎麼做： 1. 這適用於所有回合。 這些游泳運動員在轉彎時的胸部和大腿之間的間隙有點過大。 這個快速練習的目標是讓他們的身體更緊實。 2. 讓游泳者在牆上伸展，雙手放在邊緣，雙腳靠近水面。 3. 就像 Dave Denniston 在他的轉彎視頻中演示的那樣，正如 Steve Haufler 在他的轉彎視頻中演示的那樣，讓游泳運動員收起膝蓋並嘗試將它們一直伸到下巴。 4. 固定練習和俯卧撐練習。 如何真正做好（要點）：雖然練習很好，但真正做好這意味著始終如一。 你不必快速完成它，但你必須非常專註於保持緊繃，並在所有轉彎時保持下巴收緊。 只需 5 分鐘，您就可以看到這些游泳運動員的不同之處，只要要求他們專註於這一點。
https://www.youtube.com/watch?v=PMrL22jf9hs
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