游泳運動員，如果您聽過教練說「開始時將背部壓平」，但您不知道這意味著什麼……這裡有一個快速說明。 首先，為什麼你想要一個平坦的開始？ 太多的游泳者在他們伸手抓住積木時從圓背開始。 當您離開塊時，這不會將能量發送到正確的方向。 偉大的短跑運動員安迪·穆雷茲 (Andi Murez) 正在努力確保背部平坦，以便在離開障礙物時將能量向前傳遞。 這將真正讓您了解「拿下您的分數意味著什麼」。 安迪處於準備好的位置，當說「接受你的標記」時，她會向下拉並收緊核心，以確保一切都朝著正確的方向發展。 在「記下你的標記」的位置上，沒有什麼是放鬆的。 她從一個放鬆的準備姿勢，到一個緊繃、平坦的背部「抓住你的標記」的姿勢。 請注意，頭部位置沒有變化，而是將 Andi 引導到水中。 因此，當你的教練說「開始時要壓平你的背部」，把所有東西都收緊，然後「壓平你的背部」。 安迪·穆雷茲 (Andi Murez) 為里約熱內盧做準備的最後一瞥！
https://www.youtube.com/watch?v=ytBLiPeFRpg
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