如果你觉得这位游泳运动员的头位有点高，我们也这么认为。 单击视频开头的链接，观看我们如何与他合作以更加了解这一点。 帮助年轻的游泳运动员了解仰泳需要 RATE 可能很棘手。 我们不想让他们总是冲刺，但我们不能把他们放慢到无法比赛的程度。 为什么这样做：这已经考虑到游泳者已经有一个坚实的拉力模式，所以不要急于冲刺。 怎么做： 1 ̵ … 更多 »

在我们的网站上查看进步的所有五个步骤 – 获得一个免费帐户并每天获得一个新视频 – 在这，教年轻游泳者自由泳基础知识的第四步中，我们使用踢腿让他们意识到扩展。 为什么这样做：让非常年轻的游泳者意识到伸展比拉更重要，可以帮助您以更长更有效的身体线条开始他们的发展。 怎么做： 1 – 用一只手握住脚踢。 2 … 更多 »

访问我们的网站，并设置一个免费帐户，每天获取一个新视频！ 有时，让游泳者专注于一件事，可以帮助您改进其他方面。 为什么这样做：确保运动员意识到他们可能没有意识到的地方的湍流，可以使他们成为更好的游泳运动员。 请记住，这是培养游泳者的意识和教学练习。 速度越快，产生的尾流就越多，但影响游泳者进步的时间会少得多。 这是我们所追求的能力。 怎么 … 更多 »

在我们的网站上观看所有 6 个步骤 – 开发出色接球的最重要方面之一，它确保双手在伸展过程中保持高位。 一个快速的测试是在这个过程中使用踢脚板。 让游泳者在每只手下放一个踢脚板。 不要抓住踢脚板，而是将每只手放在每块板上。 从位置 11 踢开始，将手放在板子上。 当游泳者有信心可以将手保持在水面时，让她轻轻地将板推到一边。 当 … 更多 »

当与在自由泳伸展时倾向于让双手向上引导的游泳者一起工作时，重要的是他们要明白这会导致额外的阻力，并减慢他们抓水的能力。 这个快速进展的第一步是让他们尝试定位他们伸展的手臂。 1 – 戴上一些脚蹼，对于一些游泳者来说，呼吸管非常适合。 让游泳者用一只手臂伸直侧身做扑翼式踢腿。 2 – 游泳者应该让手上升到水面，指尖接 … 更多 »

在自由泳中确保背部不会倾斜可以帮助游泳者走得更快。 为什么这样做：当游泳者稳定他们的核心时，他们可以更快地旋转并减少臀部下降可能带来的阻力。 怎么做： 1 – 在脚踝处握住拉浮标并游泳。 2 – 收紧身体的中部，确保臀部保持在表面上，而不是下沉。 3 – 几次划水后，放下浮标并游泳，保持核心收紧，臀部靠 … 更多 »

在访问奥斯汀游泳俱乐部和教练 Brendan Hansen 时，他指出一名运动员在自由泳中使用呼吸管帮助保持头部稳定。 为什么这样做：头部带路，它是你在游泳时如何运用能量的一个很好的指标。 怎么做： 1 – 戴上呼吸管，自由泳。 2 – 专注于保持头部尽可能稳定。 如何做得好（优点）：从甲板上看，从某些角度看，它看 … 更多 »

在怀俄明大学期间，我们观看了结合阻力训练和速度的踢腿动作。 为什么这样做：从过度阻力到超速的变化可以唤醒感官并使注意力更加集中在墙壁上，同时增强健康。 怎么做： 1 – 穿上脚蹼并抓住一块板。 2 – 在第一个 25 分钟，将板子放在水下和侧面以产生最大的阻力。 3 – 刚过半圈，放下板子，增加踢腿的强 … 更多 »

游泳运动员，如果您听过教练说“开始时将背部压平”，但您不知道这意味着什么……这里有一个快速说明。 首先，为什么你想要一个平坦的开始？ 太多的游泳者在他们伸手抓住积木时从圆背开始。 当您离开块时，这不会将能量发送到正确的方向。 伟大的短跑运动员安迪·穆雷兹 (Andi Murez) 正在努力确保背部平坦，以便在离开障碍物时将能量向前传递。 … 更多 »

与戴夫·丹尼斯顿 (Dave Denniston) 合作时，期待意外。 这是一个你可以坐在办公桌前做的运动，但当你把它和游泳结合起来时效果会更好。 推荐理由：这将迅速向游泳者展示前臂力量的重要性，并帮助他们在蛙泳比赛结束时学会更好地持水。 操作方法： 1 – 尽可能快地张开和合上手指约 20-30 次。 2 – 这 … 更多 »