所以你一直在練習一個漂亮的、起伏的蛙泳……讓你的身體上下運動並在水中流動。 https://www.youtube.com/watch?v=5NfPAnOB6A8 更多 »

鍛煉大腿內側進行蛙泳，以及在起步、轉彎和一般比賽中發展快速、爆發力總是一個好主意，但有時在我們的運動中很難做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=Z-yqTahUGsI 更多 »

這是我們翻轉轉彎學習序列的第五步，也是最後一步。 . https://www.youtube.com/watch?v=Ss6-htcF9mA 更多 »

這是我們學習翻轉的 5 步序列中的第 4 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck 更多 »

這是我們學習翻轉的 5 步序列中的第 3 步。 即使你的翻轉動作非常好，這個練習也會讓你更加了解你的手和手臂，從而幫助他們更快地完成動作。 . https://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs 更多 »

這是我們學習翻轉的 5 步序列中的第 2 步。 即使您已經知道如何翻轉，這個練習也很有趣，並且會加強使用腹肌而不是雙手來開始翻轉的關鍵技能。 https://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8 更多 »

如果您一直想學習如何進行翻轉（而游泳者不會？），這裡有一個有趣的練習，它是學習過程的第 1 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M 更多 »

進行堅實的海豚踢通常需要一塊板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的嚴酷性。 這裡有一個練習，可以幫助你鍛鍊出更強壯的踢腿，並讓你鍛煉核心肌肉。 https://www.youtube.com/watch?v=q44dcJbz6cM 更多 »

該視頻是在錄製 Aaron Peirsol 仰泳視頻時拍攝的。 尋找即將到來的 MASSIVE 波浪。 https://www.youtube.com/watch?v=rtMwtXrkLHM 更多 »

這是一個可能會讓你的教練真的、真的、真的很沮喪的練習。 它甚至可能讓你失去練習，所以你可能想自己做這個練習，或者讓教練知道你在做什麼。 在你練習一段時間後，你甚至可以請教練檢查你的拉線技術（見下面的要點）。 https://www.youtube.com/watch?v=H2BhQCV0jjg 更多 »