游泳

2部乾貨視頻，來自山東健東體育,小編表示感謝！關於怕水的游泳初學者，你應該知道的那些重要實用的水感知識，都在這裡！馬上收藏！ 適合讀者：游泳初學者 關於學游泳怕水的深度調查視頻！內容豐富！ 講解了很多新手學游泳的疑難雜症：換氣、頭暈、頭疼、下沉以及低血糖反應的預防辦法！ 更多 »

你可能每天都渴望著練習，但礙於場地原因，想在公開水域練習公開水域游泳技巧並不是那麼容易。 如果你家附近沒有適合下水的公開水域，不妨在游泳池先練習一些公開水域技巧，雖然比不上實際到公開水域練習，但能讓你在比賽真正開始之前提升自己的游泳技巧！ 公開水域在游泳池到底要練些什麼！？ 1、看到Ｔ時轉身： 游泳池的池底都會有一些標示線，距離池壁兩米的 … 更多 »

當一條泳道里有好幾個人在游泳時，游泳禮儀就顯得特別重要，只有大家都能遵守一條泳道上共同游泳的規則，才能暢快地在夏天享受游泳的樂趣，特別是深水區，做個有涵養的游泳者。 在剛學會游泳後，你也許就會發現並驚訝於一些老練的游泳者正按一定的規則在分享一條泳道。游泳禮儀對於一個想要成為一名高素質的游泳者來說就顯得特別重要。以下是同處一泳道里的幾條重要 … 更多 »

我們都知道，過敏性鼻炎是很常見的一種疾病，很多人都會患有過敏性鼻炎。過敏性鼻炎會有很多的注意事項，那麼過敏性鼻炎能游泳嗎？ 一般情況下，單純的過敏性鼻炎患者是可以游泳的，但是需要防護。過敏性鼻炎患者如果合併鼻竇炎或者急慢性中耳炎等疾病，就不適合游泳，防止水進入體內，而引起病情加重。 過敏性鼻炎能游泳嗎 單純的過敏性鼻炎患者是可以游泳的，但 … 更多 »

1.想辦法讓自己在水裡的姿態儘可能的拉長拉扁以減少阻力 2.減少不必要的晃動可以節約體能的同時又減少阻力 3.用更多塊的肌肉去完成一個動作，讓力分攤到身體更多部分以減少疲勞感 4.控制頭部的位置，出色的游泳者在游進過程中水流是流過後腦勺的 5.體能、柔韌性和技術，三者是成績提升的關鍵。任意提升其中二者會帶動第三者提升從而整體地提升成績。 … 更多 »

如果您想游的快，需放輕鬆、要有水感（感覺到水的阻力），像魚一樣的在水中遊動，而不要拍擊水面。讓我們來看看奧運級的教練托洛斯基（Gennadi Touretski），過去如何訓練他的選手波波夫（Alexander Popov）克服水的阻力，游出世界紀錄，並獲得兩次奧運100米自由式金牌。 托洛斯基為舊蘇聯培訓出的教練，目前已經歸化為澳洲籍， … 更多 »

關於閉氣 一個人的閉氣極限取決於血液含氧量。 但是讓人產生強烈呼吸慾望的是二氧化碳的高濃度。對大部分未經訓練的普通人來說，所謂的閉氣極限並不是身體含氧過低，只是處在二氧化碳濃度過高階段，所以大部分人的閉氣極限只是他的忍耐極限，離身體的閉氣極限還很遠。 影響閉氣時間的幾個因素 血液初始含氧量，閉氣時的耗氧量，對二氧化碳的耐受程度，低氧的極限 … 更多 »

很多朋友都會覺得喘不過氣，游起來特別累。您知道嗎，當呼吸無法正常循環時，肌肉自然無法換得充足的氧氣，所以會產生疲乏的狀態。 咱們游泳隊有時也有上高原訓練，在高海拔缺氧環境下運動，能強化肺活量、橫隔膜的功能。 我們鍛煉時，身體其它部分的力量都會練習，但往往會忽略「呼吸」的關鍵性，正是充足的氧氣讓肌肉得以運作。這個再自然也不過的呼吸動作，可以 … 更多 »

背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中， 雙腳向後蹬池壁，使身體舒展拉平向前滑去。 請盡量將頭部埋入水中，這樣能更好地拉平你的身體。 滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可適應水中平衡。 更多 »