游泳

1、水中漂浮 初學時可用浮板輔助，頭埋在水中，雙臂前伸，身體蹬直浮起， 面部朝下入水並目視池底，全身處於放鬆狀態。 2、水中站立 想站立時屈膝收腿，雙手抱膝，身體抱團，盡量使頭部靠近膝蓋。 此時，手離開膝蓋，腿伸直站立，同時手部向前推水，最後抬頭出水。 更多 »

岸上熱身能充分調動身體機能，防止意外勞損 1、慢跑/原地跳躍（身體發熱，微微出汗即可）。 2、頭部活動（雙手叉腰站立，頭部按前、後、左、右四個方向緩慢轉動） 3、上肢活動（雙臂體側伸展、擴胸運動、雙臂上舉、雙臂肩繞環） 4、下肢活動（半蹲、弓步分腿） 更多 »

1、正確佩戴泳帽 雙手微握拳伸進泳帽，將泳帽撐開、然後由頭頂往下戴。不要用指甲撐。 硅膠和PU泳帽都有條對摺線 帶上以後這條線要正對眉心。 2、正確佩戴泳鏡 雙手把泳鏡放置眼窩檢測是否舒適，通過調整側扣來調整合適的頭帶長度。 更多 »

首先我們先解釋一下呼吸，憋氣的時間取決於血液中氧氣的含量，但是二氧化碳的濃度卻直接控制著呼吸的節奏。所以從原理上來說，控制氧氣和二氧化碳的濃度就是延長憋氣的關鍵因素。 按照上面這個原理來說的話，最有效的方法就是鍛煉自己的肺活量，要是肺活量上去了憋氣的時間自然就會變長。但是這個方法畢竟比較困難，需要花大把的時間和精力。不過適當的增加運動確實 … 更多 »

流線型原是空氣動力學名詞，用來描述表面圓滑、線條流暢的物體外部形狀，這種形狀能減少物體在高速運動時的風阻。 流線型也是物體的一種外部形狀，流線型是前圓後尖，表面光滑，略像水滴的形狀。通常表現為平滑而規則的表面，沒有大的起伏和尖銳的稜角。 流體在流線型物體表面主要表現為層流，沒有或很少有湍流，這保證了物體受到較小的阻力。流線型可以理解為周圍 … 更多 »

看著孩子學某件事，比如游泳，你看著孩子不太嫻熟的動作，有時理解得還不到位，動作常出錯，你會怎樣？孩子沒急，你會不會先急了？老師和我們分享的有趣例子：幾個6、7歲左右的孩子初學游泳，媽媽的狀態變化。 你是這類媽媽嗎 剛開始，媽媽一直在旁邊鼓勵孩子，算是好媽媽吧。隨著學習的進展，媽媽們的鼓勵開始有點變味了。媽媽們開始提醒孩子注意動作。漸漸的， … 更多 »

很多同學嘞，都很想自學游泳，所以關注了我們公眾號，然後開始看教程和視頻，可是大概是我們文章的話題太過於分散，所以不知道該從哪開始，所以，我們決定認認真真地，不掉坑地，介紹從零開始學游泳的過程。 首先，我們還是想告訴你，因為個人的領悟力身體協調還有水性的不同，所以對於有一部分人來說，自學游泳確實難了一些，如果你覺得自學困難很大，我們還是建議 … 更多 »

了解游泳方面的物理原理是幫助自己游泳得更快的關鍵因素，無論是初學者或經驗十足者，都很重要。 在這個視頻中，我們將討論浮力（即漂浮的能力）。 1-你是如何漂浮起來的？ 要理解為什麼人或物體能漂浮，需要了解阿基米德原理。這裡試著用簡單的語言來解釋它，在水中時，將水的一部分推向兩側，然後向上。就像當你進入浴缸時，你會排擠水，使水位上升。然而，在 … 更多 »

練習游泳沒有任何捷徑可走，在這條路上難免會有波折和彎路，很多人都會有自己的練習心得和經驗。 究竟什麼是好技術，什麼是優秀的游泳者？ 好的技術應該是肉眼可見的，你看見那些厲害的游泳者，他們做每一個動作都從容不迫，呼吸與划水配合默契，游進過程保持好看的流線型，帶起水花。這些已經成為習慣和自然，不用去特意強調。 很多初學者或者技術較差的人，他們 … 更多 »