要抓取最大量的水，在冲程的拉动阶段进行工作很重要。 通过拉力，您可以改善水中的整体行程和效率，更快地游泳，并减少过度使用受伤的机会。 目的是在中风的捕捉阶段中尽早将您的前臂置于接近垂直的位置，以尽早抓住最多的水。 与其直接拉下，不如用指尖启动抓钩，这一点很重要。 这样，您将增加拉力的表面积。 您的前臂/手臂比您的手拥有更多的表面积。 本周 … 更多 »
早期垂直前臂钻进阶| 每周锻炼 [英语]
自由泳
2018/06/17日，中部地区鱼式游泳团练指导教练烟郎教练（中部地区鱼式游泳唯一合法授权教练）
主题：找到平衡点稳定浮力线，更有效率轻松游泳！ https://www.youtube.com/watch?v=AXAI1V4DTl0 更多 »
谈谈划水
这个可能是谈得最多的话题了。谈谈我对划水的理解,希望大家能从中得到些启发. 1. 划水的实质 划水实质上不是划水，是用手臂在水中找支撑感。划水过程是一个身体前进的过程，在这个过程中手臂会从头前到大腿侧，在这个过程中如果全程手臂都能找到支撑感，不管什么路线，那划水基本就过关了。但随着游进速度的增加，找到支撑感就越来越难，要求手臂有很好的“黏 … 更多 »
盗用陈教练的文章，他道歉了？再抄其他文章？
对于6月15号的道歉期限他究竟道歉了没有？进来看了就知道！ https://www.youtube.com/watch?v=66H97Aw2a7A 更多 »
高清视频学习系列之梦觉教你自由泳第二版
梦觉教你自由泳第二版概述，门槛：水性，门槛：关节（肩），门槛关节（踝），门槛：协调，门槛：力量，自由泳腿基本动作，自由泳腿.鞭腿的本质动作，何练习自由泳腿，辅助性仰泳腿：如何躺在水面，辅助性的仰泳腿，辅助性的蝶泳腿，自由泳腿常见的错误动作，如何使用呼吸管，侧身打腿，转体（陆上模仿练习），转体和打腿的配合（陆上模仿练习），打腿和转体的配合（ … 更多 »
3D自由泳动作360度无死角动态解析-皮尔特·范·登·霍根班德
自由泳神教程，自由泳新手，自由泳入门，自由泳进阶，自由泳提高必看神器。360度无死角动态解析自由泳时身体各个部位的动作和发力点，出水和入水时机。有图有真相，看完有收获！多图多视角，看看就知道！学自由泳必看帖！本自由泳动态模拟解析图以自由泳名将皮尔特·范·登·霍根班德 Pieter van den Hoogenband (荷兰)的自由泳动作 … 更多 »
游泳不会让你变瘦或强壮的 3 个原因以及如何调理身体的秘诀 [英语][Skills NT]
许多人练习游泳是为了让游泳者的身体拥有六块腹肌和健美的肌肉。 以下是游泳不会让您看起来更强壮的 3 个原因以及有关如何处理的一些提示。 原因#1 游泳后饥饿。 游泳时确实会燃烧大量卡路里。 只要在游泳池里，你的身体就会不断地产生热量（也就是燃烧卡路里），因为水低于我们的体温，它会偷走我们的热量。 问题是，因为我们在短时间内燃烧了很多卡路里 … 更多 »
（12）更少阻力的游泳方式就从侧身打水练习开始！
有些人觉得侧身打水和平面打水阻力相同但这是只知其一不知其二如果你能够透过侧身打水调整前后平衡你会发现不必用力打水你的脚还是能够轻松打到水面这样你的身体就会更流线型阻力也会明显变少喔！就从今天开始练习吧！ https://www.youtube.com/watch?v=iUX-S-XNDNs 更多 »
自由泳腿包干–强化你的自由泳腿
关于自由泳腿 首先我们不打算做自由泳腿的教学视频了，因为自由泳腿其实是一个很简单却极度困难的练习，它的动作理解起来非常简单，学习门槛极低，但是练习门槛极高，实际教学中，课时有限，但每个人能力千差万别，有限的时间内，初学者们几乎不可能达到，我们希望有的自由泳腿的能力和效果。 所以在自由泳腿的练习中，我们重要的是教给大家训练方法，至于大家愿意 … 更多 »
什么是早期垂直前臂？ （EVF）| 白板星期三 [英语]
早期的垂直前臂用于所有四个竞赛性击球，而正确地做将使您更快，并减轻肩部压力。 ____________________________________________推荐的游泳装备➡️⬅️查看完整博客：➡️。 Never️不要错过#SwimT … 更多 »