Gary 谈利用海豚腿来提高自由泳的划水频率，翻译来自全浸游泳大熊。 更多 »
Race Club 自由泳之海豚腿练习
自由泳
自由泳划水手要并拢吗
具体的物理原理是依靠水的张力，手指略微分开一点，不但不漏水，还让自己的手掌划水能力明显增加，手上的阻力感是很明显的(就像传说中的鸭掌)。当然，分开的具体距离根据每个人的手形来决定，大约分开0.3-0.5厘米左右不等。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘诀之推进力
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自由泳打腿秘诀之升力
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自由泳打腿秘诀之惯性
自由泳打腿秘诀之惯性，这与惯性的基本定律有关，惯性意味着保持身体的匀速移动更有效率，而不是让它减速或者停止并再次加速，保持速度不变是更有效率的。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
2部视频，解决自由泳滚动难题
自由泳原理—滚动（根据斯坦福大学游泳教学视频整理） 自由泳是非常讲究节奏的。它是在不断滚动的。自由泳的力量正是来源于这些滚动。 传统的观点认为： 自由泳是在水面下产生推进力，也就是说，手臂在水中形成一定的角度，然后用力加速后划水，直到最后。然后再移臂到前方重新开始下一个动作。 而我认为，自由泳有点像走路，而走路就是先形成一个支点，然后将身 … 更多 »
自由泳呼吸技巧
今天我们来谈下自由泳呼吸，呼吸如何与身体转动的配合？利用身体的转动呼吸，不要抬头，那样会产生阻力导致身体不稳。从头到脚保持一条直线，转头要早。 更多 »
Get Fit (IM) | Workout of the Week[英语]
https://www.youtube.com/watch?v=XpdiIr_V4Z0 更多 »
(14) 鱼式游泳想不到学会自由式换气，竟然那么容易!!游长游短由你决定
侧面换手加换气将是你看过最容易学成游泳的方法而且你的换气时间长短将是由你控制的学生在一到两次的练习之后很多都可以轻松的完成50公尺自由式游泳你不快来尝试看看吗？ https://www.youtube.com/watch?v=4oVAjD9aTYM 更多 »
自由泳划水效率太低，那你需要练练握拳游
虽然握拳游的时候总感觉手臂不受控制，在水里打滑，但是一旦换成手掌后马上感觉自己抓水推水妥妥的，效率比之前高多了啊！很爽~ 如果你总感觉自己的划水效率太低，那我建议你练练握拳游。 握拳游的好处 说到握拳游的好处真的是一言难尽，除了刚刚我说的提高划水效率以外，还有很多哦~ 1.改善换气时压水 昨天有个小伙伴留言说：“换气的时候，我的手老是下意 … 更多 »