如需更多蛙泳踢腿视频，请点击此链接 – 与发展中的游泳运动员合作进行蛙泳踢腿时，重要的是他们要尽可能关注他们产生的阻力和产生的推进力。 为什么这样做：通过专注于减少阻力，您可以建立更有效的划水。 怎么做：这些步骤可以循序渐进地完成，也可以快速完成，只是为了提醒游泳者考虑大腿的恢复角度。 1 – 踢墙。 保持身体尽可 … 更多 »
蛙泳 – 踢恢复意识 [英语][GoSwim]
韩国美女蛙泳示范教程
这个蛙泳腿部练习真好，明天也去练练咯。 相关推荐: 韩国美女教蛙泳 3 蛙泳入门：如何改善腿部蹬水动作 蛙泳入门：蛙泳手臂和腿部的协调运动 蛙泳入门：改善蛙泳肩部和头部的入水动作 蛙泳入门：蛙泳的转身动作 蛙泳入门：蛙泳时的腿部动作练习 蛙泳入门－蛙泳手脚配合练习 speedo高清视频学习系列之蛙泳入门 韩国美女蛙泳示范-蛙泳视频 更多 »
自由泳类型之休闲型
swim smooth 推出的系列自由泳分类视频，看看你属于哪一类。休闲型自由泳游泳者一般没有游泳的背景，游泳的时间可能少于6个月，在水里有些紧张，呼吸对他们来说是一个巨大的挑战，划手在水里打滑，呼吸的时候下压手臂，每游一圈就得停下来休息一会儿，更多内容请认真观看本视频，翻译来自全浸游泳大熊。 PS：如果不是看了这个视频，我还以为我跟孙杨 … 更多 »
游泳时怎么训练我的肺活量
呛水、喘不过气、中断游泳，都是游泳时常见的换气不顺，或肺活量不足的状况，也可能会让你面临到一定的风险。所以，换气技巧及肺活量的训练相当的重要！ 建议的训练区间：在暖身后，或在恢复期。重点在呼吸技巧而不是速度或距离，不要试图游太快，而是专注在每一次的吸吐及换气动作上。我们将透过简单的自由式动作来进行换气呼吸训练。 使用装备－游泳浮板 将你的 … 更多 »
为什么游泳减肥没效果？ 做到如下几点才能减脂增肌
很多人练习游泳为拥有六块腹肌和健美的肌肉。以下是游泳不会让你看起来很强壮的3个原因以及该如何改进。 原因＃1 游泳后的饥饿。 游泳的时候会燃烧很多卡路里。在游泳池中，身体就会不断产生热量（即燃烧卡路里），水低于我们的体温，它会不断吸收身体的热量。问题是我们在很短的时间内燃烧了很多卡路里，会导致自己非常饿。当停止游泳时，会吃的比平时多。吃的 … 更多 »
你自由泳时眼睛向前看吗
Have you ever lifted your head a little totake a look at your freestyle hand entry, extension forwards and catch? It’s sosimple it’s amazing we don’t do … 更多 »
蛙泳中的早呼吸和晚呼吸练习
今天来讲一下关于蛙泳的早呼吸和晚呼吸之间的区别。 早呼吸 初学者一般是要早呼吸，什么是早呼吸呢？就是划手的时候，手一分开就把头抬起来。 这个是早呼吸，记住划手就抬头，下面进水看下水里的动作。 这个就是早呼吸了，你也可以叫它早抬头。 这个优点是换气时间长，好掌握。 晚呼吸 那么晚呼吸呢，是对于有一些蛙泳基础，想要提高，想要追求速度的一些人来 … 更多 »
翻滚转身前传 – 水中翻滚训练
水中翻滚训练，为自由泳转身和仰泳转身做铺垫练习，请观看视频了解更多精彩内容。 相关推荐: 50.翻滚式转身前传—水中翻滚训练 79.台南阿公说：蛙式蝶式—照样给它滚下去啦！ —超酷炫又瘦腰的「翻滚式转身」 更多 »
长距离游泳训练宝典和公开水域安全
在训练之前，有一件事大家一定要先知道！在开放水域不同于游泳池，由于水深不见底，在不能踩底的情况下危险度增加，恐惧感自然提升，容易造成肌肉紧绷进而抽筋。或是超估自己的能力，在消耗过多体力难以游回岸边时，都容易造成自身危险，因此学会水中自救是在开放水域游泳或戏水优先必备的技能！ 水中自救分为两大类：漂浮及水中抽筋自解 漂浮 漂浮有很多种，水母 … 更多 »
游泳人必看！游泳前全身拉伸图解大全
每一次游泳，总有会员朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的时候应该也没啥大碍，但是这与科学健身的道路是背向而驰，今天小编为大家找到了一套比较好的泳前拉伸方法分享给大家。 颈部热身 颈部热身影响全身经络的通畅，颈部受伤会造成手麻与头痛。保护颈部肌肉不受伤，让脖子更灵活，运动前需要进行颈部的热身，特别是游泳、跳舞、羽毛球、高尔夫运动等。 STEP … 更多 »
夏天游泳，务必注意这几点
首先是眼睛，游泳的时候不注意眼睛的保护，会严重影响到眼睛的健康。 由于游泳时，眼睛通常都会与泳池内的水有直接的接触，水中存在着大量的细菌和异物而导致引起急性结膜炎(即红眼病)等。 还有戴着隐形眼镜的游泳者，角膜上皮细胞会缺氧，镜片的移动损害角膜上皮，造成细胞死亡脱落，这样病菌就会侵入伤口，造成发炎。 准备好自己的毛巾等物品，专人专用。游泳 … 更多 »
游泳选手上半身活动度和稳定度训练
台湾台大泳后丁妹带你去健身房训练上半身活动度和稳定度。 相关推荐: 台湾台大泳后丁妹游泳教室系列视频 更多 »
游泳时耳朵进水怎么办
耳朵进水是每个人都曾遇过的困扰，大部分时只需侧耳跳一跳，水就会自个流出来。在夏天，游完泳后，有些人会有耳朵好痛。这是因为水中的细菌进中听内，形成中耳发炎的成果。常常游泳的人，遭到游泳池中不洁净的水感染，极简略形成耳朵发炎，其间，又以中耳炎及外耳炎最为多见。 中耳炎是因为游泳时嗓子呛到水，水中的细菌沿着耳咽管漫延到中耳腔粘膜，形成中耳积水、 … 更多 »
窄蛙泳腿是什么东东？看这个教学视频
三名奥林匹克游泳运动员擅长窄蛙泳腿。榜样的力量是无穷的，所以许多年轻的游泳运动员模仿他们的蛙泳技术。虽然这不是快速蛙泳的唯一技术，但是亚当·佩蒂（Adam Peaty）证明了此技术的速度。 练习此技术的方法之一就是腿中间夹八字浮板。只要保持夹住浮板，就能防止过度分腿。这种技术的主要缺点是蹬腿不是特别有力。可是呢，蛙泳最重要的是要防止拖拽( … 更多 »
蛙泳划手和换气配合
蛙泳划手在现在的竞技比赛中，越来越看重了。 但是，初学者练蛙泳，划手只是为了换气。在你能抬头换气的情况下，手的动作做得越小越好。 这是因为什么呢？ 因为你做小划手和大划手都是错的！初学者学蛙泳划手，一开始是学不上来的，学不上那种抱水，夹水的感觉。 所以一开始强调小划手的好处就是： 小划手是小错误，大划手是大错误，大划手划的爽了，以后很难改 … 更多 »