50m拖腿游，确实很牛逼，脚的位置越来越低，原因是眼睛往前看，头的位置较高，手抓水前有点下压动作，也会抬高头部位置，造成脚的位置下降。台湾鱼式的杨教练的示范动作更漂亮，流线保持良好，憋气较少，只是脚踝没扎橡皮带。其实不是因为抬头，是因为没有打腿，腿慢慢就沉了，如果能一直维持很高的速度，就不会沉。前面是高速游，腿位置就高一些，后面是滑行慢速 … 更多 »
自由泳拖腿游
蛙泳踢腿技巧
以蛙式游泳时要特别注意双腿踢水技巧，其困难之处在于以双腿猛力踢水前进时依然不会因腿部预备动作造成水阻而拖慢速度。 双腿进入回复行程时，若双膝分得太开，就会大幅拖慢速度，也就是说，你用力踢水所取得的推力就会被你自己打了大折扣。 以下是一项简单的练习，可帮助你增进蛙式泳技： 双手抓着浮板，面朝上，使身体浮在水面。 浮板位置应能覆盖双膝。 双腿 … 更多 »
鱼式游泳十堂课学什么??鱼式课程解析，告诉你为什么鱼式有效!!(繁中字幕)
你上课前知道会学到什么吗?? 不知道??不了解?? 就算学完了还是搞不清楚?? 这影片是一份自由式的学习清单包含身体稳定、换气、前后平衡等等的动作你可以知道鱼式学习的过程学完了你就知道教练在想什么也可以参与讨论获得更好的改善体验哦!! https://www.youtube.com/watch?v=I9YwpPAMPKU 相关推荐: (1 … 更多 »
20分钟练这个动作让自由泳游更快
本视频重点讲解自由泳手部动作要领和练习方法，观看视频了解更多精彩内容。 相关推荐: 自由泳划水效率太低，那你需要练练握拳游 race club高清视频学习系列之自由泳划水分析 Chloe Sutton教你快速自由泳的抓抱水技术 自由泳类型之过度滑行 自由泳类型之摇摆型 自由泳划水手要并拢吗 自由泳划水四步练习法，想不进步都难 自由泳划水千 … 更多 »
蛙泳初学者最容易犯的错误及三种改善蛙泳腿的练习方法
我蛙泳时遇到的主要问题之一就是双腿打开的太宽。本次视频，将展示一些练习，以便改进蛙泳腿。最常见的蛙泳腿练习方法之一就是用打腿板。但是对我来说不是很喜欢这个方法，因为这样会使头和胸部抬的太高。(上期视频的8字打腿板没有这个问题)。这不是正常的游泳方式。 所以我比较喜欢仰式蛙泳腿练习。尝试此练习，用核心肌肉使身体浮在水面，并确保膝盖不要伸出水 … 更多 »
蛙泳漂浮站立和蛙泳腿练习
漂浮站立 蛙泳里面要用到的，一定是漂浮站立，游着游着想停下，不会站立不行，站不好也不行，会呛水。 蛙泳腿 蛙泳腿很复杂，不像是自由泳腿那样，其实自由泳腿也很复杂，但是用来入门的话，还是自由泳腿最简单。 大家都知道蛙泳腿：收、翻、蹬夹，一共三个部分。因为蹬夹是一个动作，所以我不想把它分开。所以我喜欢说三个动作。 一、上半身趴在泳池边练习 首 … 更多 »
自由泳划水千万不要推直
游泳时肘部疼痛？ 我们经常谈论肩膀疼痛以及如何避免它。稍微不太常见，但同样存在问题的问题是肘部疼痛 – 通常称为“高尔夫肘”（内侧髁上炎）。 这个问题的原因和如何解决对游泳运动员来说并不容易知道，那么造成这种情况的原因是什么？ 过度强调“更长更好”产生的问题 整个20世纪90年代以及2000年代的大部分时间，游泳教练都认为良好 … 更多 »
游泳时如何计算泳程
游泳时如何在训练时不失去训练方向？看到自己精心安排的训练项目因为缺乏集中或健忘而化为乌有，是一件很沮丧的事。 如果你的教练已经订好训练规划，而你却忘记进行到哪…那么希望你的处罚不是400公尺的蝶式…! 今天我们将分享几个不让教练愤怒的小技巧！ 1. ABC泳程 对记数字感到厌烦了吗？也许你可以试试用字母的方式！ 概念如下：与其不断重复脑海 … 更多 »
超慢动作讲解自由泳翻滚转身要领
原视频讲解可能有错误，已更正如下：翻身是使用核心肌群的力量而非打个小碟腿，翻过去之后视线是往上看水面不是看墙面，看墙面重心容易移转，翻身动作不流畅。还有双脚掌踢离墙边之后要并拢，脚背还要往下压，使整体成流线型。双脚要一起踢墙。仰式无论在哪个阶段头部下巴都是要夹紧（耳朵紧贴手臂内侧），不能因为转换方向就把头抬起。滑水动作从头到尾都要保持高肘 … 更多 »
swim smooth 世界最流畅的自由泳
Jono van Hazel 是澳大利亚游泳运动员，代表澳大利亚参加过雅典奥运会4X100米接力，他的成绩为49.65秒（宁泽涛最好成绩为47.65秒） 太稳定流畅了，和竹内是两个套路，各有千秋。紧凑充满力量感，从侧面看完美至极。还是喜欢竹内的优雅，每次划水都那么高效率。动作美，速度快!这是专业运动员们境界，普通的游泳爱好者游得轻松自然已 … 更多 »
蛙泳的换气
蛙泳换气就是抬头换气啦，也就是基础练习啦。 蛙泳换气分两个内容：换气、连续换气 第一步：抬头换气 嘴巴吸气，闭上嘴巴，然后下水，鼻子冒泡，边呼吸边上来。 第二步：憋气 吸气，下去，憋住。憋不住了先呼气，然后边呼气边上来。 第三步：连续换气 上来只吸一口气，马上下去。前面都一摸一样，你在水里面想憋气、想呼气，都练好了之后就随便你怎么样了。 … 更多 »
如何避免游泳时抽筋
痉挛是运动员的梦魇，当痉挛发生时，需要立即停止用力。但有许多方法可以避免痉挛。照着我们的建议走，你就可以避免在游泳时痉挛。 肌肉痉挛是什么？ 在解释如何排除疼痛之前，首先，我们应该先从为什么我们会痉挛开始解释。 痉挛是不可控制且让人疼痛的肌肉群收缩，会在剧烈运动时发生。 下列情况会发生痉挛： 运动过于激烈时 未妥善事先热身 身体感到疲备时 … 更多 »
如何选择女士泳装
终于决定去泳池游泳了吗? 泳帽选好了、蛙镜选好了、浴巾也不是问题，就剩泳衣还拿不定主意? 这很正常~ 店里满坑满谷、各种款式颜色厂牌的泳衣也实在让人很难选择。放心，我们有几项建议可帮助你依据你的需求选对泳衣！ 若你只是偶尔去游泳，每周不到一次，那么我们建议的是：舒适才是王道！ 跟竞技款类似的Y型及V型背部设计可提供足够的支撑性，有单件式、 … 更多 »
如何选择男士泳裤
游泳是一项流行且易入门的运动，入场券、泳帽、泳镜、泳衣，现在你已经准备周全了！但值得考虑的……无论刚开始或恢复训练，你选择适合的泳衣了吗？你该选择何种款式与材质呢？ 泳衣是专门为性能及需求而设计的。若你不常游泳，每周不到一次，那么穿着舒适的泳衣就可以啰。这种舒适款的泳装的材质为80%的尼龙与20%的弹性纤维，较不适合太频繁的游泳训练。款式 … 更多 »
蛙泳腿怎么练习能游的更远
做一次蛙泳腿却游不出多远？怎么练习能游的更远？大家好，今天带来的是关于蛙泳腿的练习视频，这个练习需要使用呼吸管，如果不用呼吸管，会很难把注意力集中在腿部。如果你没有游泳专用呼吸管，可以购买之后练习。自行购买的话注意不要买成浮潜用的呼吸管了。 蛙泳蹬腿时注意双腿之间的宽度要保持2拳左右的间隙，或者与肩同宽。如果双腿打开的太宽，就很难完成动作 … 更多 »