本视频适用于游泳初学者，您将学会如何在水中恢复站姿。无论是在深水区还是浅水区，这个练习都有助于克服对水的恐惧感。练习在水中恢复站姿将分为三个步骤：首先水平漂浮在水面，然后双手双腿向内收起，最后恢复站姿。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通 … 更多 »
游泳入门：如何恢复站姿
游泳入门：把头浸入水中
本视频适用于游泳初学者，您将学会把头浸入水中。一般来说，害怕把头浸入水中是因为害怕在水中呼吸困难，同时还害怕水会灌入嘴里和鼻孔里。我们可以通过几个简单的练习来克服这种恐惧，我们分为两个步骤来完成：屏住呼吸同时心里清楚知道身体里不会进水。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会 … 更多 »
游泳入门：第一次下水
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何将您的身体浸入水中。第一次接触水以后，学习将身体一直到胸口浸入水中，可以帮助您在水中感觉更加自在，也可以帮助您之后学习如何在水中行走。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧 … 更多 »
游泳入门：第一次接触水
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何接触水。让部分身体接触水是熟悉水性的第一步。您需要多花一点时间来练习直到动作变得自然。第一次接触水的练习可分为两个步骤：首先让脚和双腿接触水，然后让双手和手臂接触水。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通 … 更多 »
游泳入门：如何克服对水的恐惧感
本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的。 本游泳入门教程分为9集，我们逐步教会大家如何熟悉水性。 游泳入门：如何克服对水的恐惧感 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性 怕水是 … 更多 »
游泳初学者如何入水【游泳入水高清视频】
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何入水。入水是一项非常有用的技巧，它能使你成功地进入水中。入水的方式有很多种。我们将由易到难地向您展示3种方式：瓶式入水，坐式入水，最后是站立式入水。 入水技巧 在本视频中，您将学到入水的基本技巧。 入水的方式有很多种。我们将以由易到难的顺序向您展示3种方式：瓶式入水，坐式入水，站立式入水。 方法一，瓶式 … 更多 »
游泳基础-游泳前下半身热身
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何在游泳之前进行下半身热身运动。在开始一项体育运动之前，热身是极为重要的。它可以提高您的身体性能并且降低受伤的风险。本视频展示了3个部位的热身技巧。从头总结一下，从脚部开始，至下而上，首先我们学习了如何热身脚踝，接着膝盖，最后大腿。 游泳入门：游泳前下半身热身 在本视频中，您将学会如何在游泳之前做下半身热 … 更多 »
与Scott Tucker一起学直臂自由泳
在Go Swim直臂自由泳中，奥运会金牌和银牌得主Scott Tucker分享了他开发这种日益流行的自由泳技术的关键点。斯科特六个关注点适用于每个级别的游泳运动员 – 新手到精英 – 你可以立即开始申请，下次去游泳池。非凡的游泳镜头斯科特的，有明确的，步进结合逐步指令，将帮助你探索直手臂自由泳，看其是否适合你 … 更多 »
自由泳易被忽略的四个要点手指略微分开一点点
手指略微分开一点点 看了很多教材，都清楚写着“手指并拢”。”手指并拢”很好理解，并拢了才能划水，否则就漏水。但是”手指分开”这就需要费一些琢磨了，具体的物理原理是依靠水的张力，略微分开一点，不但不漏水，还让自己的手掌划水能力明显增加，手上的阻力感是很明显的(就像传说中的鸭掌)。当然，分开的具 … 更多 »
游好长距离自由泳的练习理念和训练方法
（一）解决水中阻力问题永远都是第一位 越来越多的朋友都开始练习自由泳了，自由泳也叫爬泳，是四种泳姿中速度最快的一种泳姿，而且非常适合长距离的游进，因为这些优点总是被人们狂热的追求。但是自由泳和其他泳姿又不太一样，虽然动作比较简单，但是换气是侧面时才能进行有效的呼吸，所以既要保持身体的平衡，还有在换气时不被破坏平衡，这就给很多朋友出了一个很 … 更多 »
减少阻力的关键，自由泳打腿怎样练
游泳技巧主要分为手臂技巧，腿部技巧和换气技巧，其中自由泳打腿技巧是自由泳最基本的技术，学会打腿技巧能使自己的游泳技术大幅提高。本文将为大家介绍自由泳打腿技巧，及游泳注意事项，一起来学学吧！ 自由泳打腿技巧 学自由泳就不得不面对打腿，为什么说打腿是自由泳的基础呢?打腿的作用目的?为什么要游好自由泳一定要练好打腿?怎样练打腿?下面就跟大家谈谈 … 更多 »
提高自由泳的速度，不要给自己设置阻力
要想提高速度，应该让每一次发力都为游得更快服务，不要和自己作对。 1. 动量平衡，有效滑行 掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡，动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。 在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合精确无误时，运 … 更多 »
自由泳提速肩部水感很重要 双肩内收双臂夹紧
自由泳中肩部水感极其重要，肩部自如滚动能让你在游泳时如鱼儿般灵动。那如何获得肩部水感？ 第一步：入门1、忽略手臂入水、划水、推水动作，而靠肩部的交替上抬来将对侧腋窝处下压，从而形成腋窝处引领胸部整体下压，身体在重力作用下自然前滑。 2、以肩部交替上抬的最高点为双臂划水的节奏点，此时感觉身体前进的动力不是再由手臂划水产生，而是由于一侧肩部上 … 更多 »
不是扭腰！自由泳转髋是主动的腰腹发力的结果
一般来讲，在慢速的自由泳或者有的说是全浸式中，自由泳是要求，或是初要求转髋的，为什么说是被要求呢，因为这种转髋动作是即是主动的腰腹发力的结果，也是被动的自由泳泳姿相互配合的结果。自由泳转髋对于自由泳动作来说有着重要的意义，一是让上下半身的作用力与反作用力相互抵消，相当于左下半身与右上半身，右下半身与左上半身相互借力，相信这样说已经很通俗易 … 更多 »
罗切特游泳练习高清视频
瑞安·斯蒂芬·洛赫特，美国游泳男运动员。他在世界比赛以致奥运会都有上佳的表现，例如在2004年雅典奥运中在4×200米自由泳接力中代表美国队勇夺金牌，以及在200米混合泳项目中夺得银牌。另外，他在2008年北京奥运会中亦夺得200米混合泳铜牌、400米混合泳铜牌及200米背泳金牌 相关推荐: 跟着世界冠军罗切特学习蛙泳拉臂 游泳基本技术【 … 更多 »