游泳不是比谁壮而是比谁能聪明的运用包括体力、技术、核心肌群等等的条件创造出适合你目标的速度许多人误以为短泳和长泳选手的技术是一样的但其实是大异其趣你要弄清楚教练是不是用教短泳冲刺的技术在指导你喔！ https://www.youtube.com/watch?v=44bBDn32FCc 相关推荐: 聪明加速的技巧 从减少划水数、增加效率开始 … 更多 »
（9）聪明加速的技巧从减少划水数、增加效率开始吧！
常做这几个动作，会让你的自由泳划水更有力
众所周知，自由泳速度主要靠划手来实现。在抱水结束后，开始推水，才是真正的发力起始点。随着身体的转动，不易疲劳的背部核心肌群充分调动起来，如果你习惯肩部发力，那么你的自由泳也游不远，更游不长，因为游的时间过长，游泳肩会不期而遇。所以为了你游的更快、更省力，请彻底摒弃肩部发力的习惯。 如何进行背部力量训练 所以背部的力量训练游友们应该重视起来 … 更多 »
初学自由泳划手应该避免的四种错误情形
1、摸鱼式划手 划水时因为手部不习惯水的反作用力，造成错误的用力方式，手掌的方向没有向后划水，推水，而是掌心朝向池底，当顺着水流由前往后划过时犹如在抚摸东西，因此只见划手动作，而不见向前应有的速度。 2、手刀式划手 因为手部不习惯水的强大阻力，造成手掌垂直水底，手掌由前往后切过水，犹如刀子在切水，产生向前推进的作用力很小，所以产生的前进速 … 更多 »
缺氧训练。 锻炼 #8。 游泳时控制呼吸 [英语][Skills NT]
游泳时屏住呼吸与像这样屏住呼吸，不动是非常不同的。 因此，要在游泳时更好地进行水下海豚踢或控制呼吸模式，您必须进行以下练习。 请记住，在没有专业监督的情况下，您绝不能进行这些练习。 浅水停电是非常危险的。 所以不要把自己逼到觉得自己会昏倒的地步。 通常当我们感到疲倦时，我们就会开始频繁地呼吸，我们的划水技巧开始崩溃。 在这个视频中，我将给 … 更多 »
游泳入门：在深水区游动
本视频适用于游泳初学者，您将学会在深水区游动前进。学会这个技巧您就可以在不同深浅的泳池游动，并开始学习不同的泳姿，如蛙泳和自由泳等。在深水区游动的练习分为三个步骤：首先在浅水区练习，然后借助浮力棒练习游动，最后在深水区练习。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无 … 更多 »
游泳入门：在水中游动
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何在水中游动。到目前为止，您已经学会了在水中漂浮，然后重新恢复站姿。学会在水中游动可以让您进入泳池更深处，因为在深水区您没办法走动，您也没有办法手扶住泳池边。在水中游动的练习分为两个步骤：首先在水面游动，然后在水底游动。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象， … 更多 »
游泳入门：如何面朝下漂浮在水面
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何面朝下漂浮在水面。漂浮是学会游泳的必要技能，学会以后就容易学会大部分的游泳姿势如蛙泳，自由泳和蝶泳。本视频中展示的技巧将分为两个步骤：使用浮力棒练习漂浮，然后不使用浮力棒练习漂浮。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什 … 更多 »
游泳入门：如何恢复站姿
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何在水中恢复站姿。无论是在深水区还是浅水区，这个练习都有助于克服对水的恐惧感。练习在水中恢复站姿将分为三个步骤：首先水平漂浮在水面，然后双手双腿向内收起，最后恢复站姿。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通 … 更多 »
游泳入门：把头浸入水中
本视频适用于游泳初学者，您将学会把头浸入水中。一般来说，害怕把头浸入水中是因为害怕在水中呼吸困难，同时还害怕水会灌入嘴里和鼻孔里。我们可以通过几个简单的练习来克服这种恐惧，我们分为两个步骤来完成：屏住呼吸同时心里清楚知道身体里不会进水。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会 … 更多 »
游泳入门：第一次下水
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何将您的身体浸入水中。第一次接触水以后，学习将身体一直到胸口浸入水中，可以帮助您在水中感觉更加自在，也可以帮助您之后学习如何在水中行走。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧 … 更多 »
游泳入门：第一次接触水
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何接触水。让部分身体接触水是熟悉水性的第一步。您需要多花一点时间来练习直到动作变得自然。第一次接触水的练习可分为两个步骤：首先让脚和双腿接触水，然后让双手和手臂接触水。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通 … 更多 »
游泳入门：如何克服对水的恐惧感
本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的。 本游泳入门教程分为9集，我们逐步教会大家如何熟悉水性。 游泳入门：如何克服对水的恐惧感 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性 怕水是 … 更多 »
游泳初学者如何入水【游泳入水高清视频】
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何入水。入水是一项非常有用的技巧，它能使你成功地进入水中。入水的方式有很多种。我们将由易到难地向您展示3种方式：瓶式入水，坐式入水，最后是站立式入水。 入水技巧 在本视频中，您将学到入水的基本技巧。 入水的方式有很多种。我们将以由易到难的顺序向您展示3种方式：瓶式入水，坐式入水，站立式入水。 方法一，瓶式 … 更多 »
游泳基础-游泳前下半身热身
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何在游泳之前进行下半身热身运动。在开始一项体育运动之前，热身是极为重要的。它可以提高您的身体性能并且降低受伤的风险。本视频展示了3个部位的热身技巧。从头总结一下，从脚部开始，至下而上，首先我们学习了如何热身脚踝，接着膝盖，最后大腿。 游泳入门：游泳前下半身热身 在本视频中，您将学会如何在游泳之前做下半身热 … 更多 »
与Scott Tucker一起学直臂自由泳
在Go Swim直臂自由泳中，奥运会金牌和银牌得主Scott Tucker分享了他开发这种日益流行的自由泳技术的关键点。斯科特六个关注点适用于每个级别的游泳运动员 – 新手到精英 – 你可以立即开始申请，下次去游泳池。非凡的游泳镜头斯科特的，有明确的，步进结合逐步指令，将帮助你探索直手臂自由泳，看其是否适合你 … 更多 »