本视频适用于游泳初学者，您将学会在水中游进。您可以从池底或者池壁出发，能让您更好地在水中移动，让您游得更自在。本视频展示的技巧分为三个步骤：找到发力点，维持推进力，结合不同的发力点。 本视频是熟悉水性系列视频介绍基本游泳动作的第三集。您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因 … 更多 »
游泳基础：在水中游进
游泳基础：仰面漂浮
本视频适用于游泳初学者，您将学会仰面漂浮在水面。这是个很有用的动作，它能让您不用花费太多体力就能漂浮在水面，同时也能轻松地呼吸。这也是学会仰泳的一个基本背部姿势。本视频展示的技巧分为两个步骤：借助浮力棒漂浮在水面，然后不借助浮力棒漂浮在水面。 本视频是熟悉水性系列视频介绍基本游泳动作的第二集。本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐 … 更多 »
游泳基础：保持身体竖立头部露出水面
本视频适用于游泳初学者，您将学会将身体竖立在水中，同时头部露出水面。这个动作能让您身在深水区的时候感到舒适自在，同时不用消耗太多的体能。本视频展示的技巧将分为三个步骤：首先练习腿部运动，然后练习手部运动，最后手脚同时运动。 本视频是熟悉水性系列视频介绍基本游泳动作的第一集。您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩 … 更多 »
游泳入门：跳入水中
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何跳入水中。人跳入水中后，身体会自然上浮，这样的练习能帮助您克服对水的恐惧感。跳水的练习将分为三个步骤：坐在泳池边上跳入水中，然后借助浮力棒跳入水中，最后不借助浮具跳入水中。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因， … 更多 »
游泳入门：游过水中的障碍物
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何游过水中的障碍物。学会这个技巧以后，当您在水中碰到什么人或什么东西的时候，就不会感到害怕了。本视频展示的技巧分为两个步骤：游过一个小障碍物，然后游过一个大障碍物。 本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐 … 更多 »
自由泳入水常见错误，你中招了吗
自由泳的入水，错误归类真的有很多，但是手过中线、入水点过近、入手就划手、手掌拍水面是最多的错误，要是这几个问题解决了，自由泳的层次已不是一般的高了。 1、手过中线 改：手部入水顺着肩部的延长线入水，可以接近但不能越过头部的中线 2、入水点过近 使划水距离大大缩短，直接影响游进速度。入水点过近的错误动作的原因是肘部弯曲角度过大，从而造成距离 … 更多 »
抱水是自由泳的关键，那怎么才能抱到水
抱水是非常重要的，因为正确的抱水动作为接下来的划水动作做好了准备。这是划臂动作进入最具力量阶段的转折点，能够产生很好的推进力。需要切记的，你应该保持高肘，对多数人来说，开始时会觉得高肘有些不自然。 正因为如此，你需要多花费些时间来彻底重塑你的划臂动作。将接下来内容的训练作为重塑划臂动作的起点，会帮你找到在水中运用高肘技术的感觉。 直臂划行 … 更多 »
直臂划水及高肘近体直划或S型划水的区别
在论坛里，泳友常常会被这几个名词搞得头晕，直臂划水，近体直划，高肘，划水路线等等，其实这些词语还是差别很大的，一不留神用得不恰当，就会造成歧义。 一，直臂划水（从上到下一锄到底，肘部没有弯曲）和高肘（高肘就是曲臂，不是指拖肘） 直臂一锄到底的划水，肘部不弯曲，看似频率快，但是推进力取决于向后推水的划程和持续时间以及推水的加速度。直臂划水开 … 更多 »
泳帽你戴对了吗
泳帽的作用 1、防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，另外大家游泳的时候手才不会缠到头发 。 2、戴泳帽之后阻力小。 3、泳帽大多颜色鲜艳，方便岸上的救生员发现。 4、塑胶的泳帽，可以防止头发和池水过多的接触，池水里有漂液，会伤头发，经常游泳不带塑胶泳帽头发会变黄的。 5.游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌，尤其是长发女性，头 … 更多 »
蛙泳夹肘你达标没有
在平时中，会有一些成年的学员疑惑自己游的蛙泳双肩出水这么低，和游泳比赛中的选手明显不一样？在看蛙泳比赛时，经常能看到选手双肩出水较高，入水时有种往水里钻的感觉，其实这种蛙为波蛙。 而通常大龄学员一般我都进行平蛙教学，这是综合考虑的结果。在蛙泳时，水面上所能看到的动作是水下动作的结果，这里有个关键细节是夹肘动作，一般的女学员真的做不来（女学 … 更多 »
滚翻转身，简单五步即掌握
滚翻转身，是很多爱好者向往的游泳高级技能之一，为何有些爱好者无论怎样都转不过来或者并不流畅呢？为您带来滚翻转身的分解练习步骤，让您通过五步基础练习学会泳池中最拉风的转身动作。 相关推荐: 【自由泳提高】27.滚翻转身｜梦觉教游泳 [技巧] 七种游泳转身法 游泳巨星，教你自由泳转身 自由泳转身学不会？跟着这6步学就好啦 自由泳转身技术之翻转 … 更多 »
speedo之自由泳转身
游泳滚翻是基础技巧，玩的好可以加分的。 如果你是初学者，首先要学习如何在水里打滚。 初级训练： 首先克服初学者在水中的紧张感，还有，刚开始滚翻会不可避免的出现呛水。一定要适应，使用鼻子吐气 动作分解： 1.俯卧水面，两手伸直并拢靠紧，头在手臂一下。 深吸一口气后保持此动作，然后头尽量向下向后看 期间可配合蛙泳腿，自由泳腿。 2.俯卧水面， … 更多 »
正确地练习蝶泳，千万别忽略了这些基本功
正确地练习蝶泳 蝶泳有着与其他泳姿不同的划水动作和过硬的技术要求。一般认为, 蝶泳的技术动作要么非常准确, 要么完全错误。要想真正地掌握准确的技术动作, 必须从点滴的技巧开始练习,千万不能忽视对基本功的训练。 例如, 当我们观察到侧面的技术动作时, 一定要认清在划水开始时上臂是如何与水面保持平行的。这一点是许多蝶泳初学者经常会犯的错误。他 … 更多 »
蛙泳换气：会呼才会吸，很少人知道
很多初学蛙泳的人，其现成的体力实际上都能满足初级蛙泳的要求，体力一般都是没问题的！但为什么，会出现下面这些情况呢？ 我还没游几米，就感觉喘不过气…… 我只能游50米，再远就没力气…… 我只能游1000米，再远就没力气…… 这是因为很多蛙泳业余爱好者，都习惯把「蛙泳技能 … 更多 »
全浸游泳长距离，你必须知道的换气秘密 (深度文章)上
满满干货的文章！用最直接的话告诉你:你想游得又远又轻松，必须学会怎样呼吸？马上收藏！ 适合读者：本文适合所有业余泳友，尤其适合长距离、户外公开水域、铁三等游泳爱好者。 一. 基础的呼吸方式 呼吸在游泳里面，它是续航力的一个很重要的部分。你游得再漂亮，都需要呼吸。那如何让你的呼吸顺畅呢？我们先回到基础的呼吸方式。 1. 鼻子 VS 嘴巴 … 更多 »